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分享于丹養生經:下班不應酬不上網

趴著午睡的七大危害

(來源：沈陽晚報)在節奏緊張的工作中，不少上班族秉著“中午不睡，下午崩潰”的想法，午飯后就抓緊時間趴在桌子上睡午覺，這也成了辦公室一景。適當午睡對身體的確大有裨益，可很多人醒來后卻發現，午覺的作用并不明顯，反倒會覺得疲憊、脖子不舒服或者嗓子痛。事實上，這都是睡姿不對惹的禍。趴在桌上睡覺，不僅沒法緩解疲勞，還很可能會對你的心臟產生不良影...

哪三種人不適合午睡？

（來源：西安晚報）俗話說，“春困秋乏夏打盹”，經過一上午的忙碌，我們消耗了大量的體力和腦力。這時候，午睡一下可以幫助恢復體力和精神，對上班族來說是個不錯的選擇?？墒亲罱笥讶σ粍t“并不是所有人都適合午睡”的消息引起...

男子枕臂午睡險將手臂睡殘

（來源：今日早報）早報訊為了下午上班時能精力充沛，很多上班族都有中午趴在辦公桌上打個盹兒的習慣。杭州的張先生卻在一覺醒來后發現自己的右手不能動了，連豎大拇指都做不到。這樣的人還不只一個，連日來杭州市中醫院針灸科已接診好幾例午睡致傷的病人，這究竟是怎么回事？

午睡的門道 三類人不宜午睡

（來源：生命時報）炎熱夏季，氣溫較高。經過一個上午的工作和學習，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補充一下體力，這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡時間，使午睡睡得更健康、最科學?

數九寒天的午睡要領

（來源：健康時報）受訪專家：陳陸泉，北京同仁醫院傳統醫學科中醫學博士 冬季午睡能緩解疲勞，補充陽氣。午睡時，正值心經當令，能夠保護心臟功能，休養心血。北京同仁醫院傳統醫學科陳陸泉博士提醒，冬至以后開始“數九”，天氣越發寒冷，數九天午睡要長點兒“心”。

午睡多久最佳？10分鐘或90分鐘

（來源：生命時報）忙了一上午，你是不是已經感到昏昏沉沉，腦子明顯不夠用了？此時你最需要做的，就是放下工作，午睡一會。科學研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠對身體充飽電。很可惜，越來越多的人放棄午睡、不重視午睡。

午睡好處太大了 沒床也要打個盹

（來源：生命時報）午睡能讓你整個下午精神煥發，但對一些人來說，效果卻沒那么明顯。近日，美國網站刊文，教你如何睡才能達到最佳效果。

午睡15分鐘身體發生奇妙變化

（來源：生命時報）忙碌了一個上午，最該停下來睡一覺，給身體充充電。睡上十幾分鐘就能換來好身體，這也許是最簡單愜意的養生法?？上У氖?，所謂午睡，對很多人來說就是“無睡”?！渡鼤r報》邀請權威睡眠專家，教你通過午睡給身體注入活力。

午睡提神效果勝過喝咖啡喝茶

（來源：環球網）【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》1月29日報道，睡眠專家稱，午睡的好處相當于喝咖啡或茶，都能夠使人們的精神狀態更為振奮，同時還可以避免咖啡或茶給夜間睡眠帶來的刺激作用。

合理午睡能使人更快樂

（來源：科普中國）經過了一個上午的忙碌，很多人都有午睡的習慣，希望這樣能為自己“充充電”，還有人說：“中午不睡，下午崩潰”。其實，適當午睡的確好處多多，它不僅有助于消除疲勞、恢復精力，而且還可能使人更快樂。今天，人民網科普中國就帶大家了解一下午睡的好處。

“辦公室午睡”能否趕走疲憊

（來源：中表報）“我人生中犯過的所有錯誤，都可以追溯到身體的疲憊” “幾年前，當我生完第一個小孩重新開始上班時，每天總要偷偷摸摸地去好幾次洗手間?！睂谧骷壹彙ほ⒌僭谟督鹑跁r報》上寫道。她的孩子那時正在蹣跚學步，因此她經常嚴重睡眠不足。為了保持頭腦清醒，邰蒂在萬般無奈下出此下策：每天抽空溜進洗手間的隔間，坐在冰涼的油布地板上小睡幾分鐘，再返回工位。

午睡并非時間越長越好

（來源：科技日報）“與睡眠時長相比，更重要的是睡眠質量和睡眠效率?！?0月22日，廣州醫科大學附屬腦科醫院（廣州市惠愛醫院）睡眠障礙科主任江帆說，習慣睡午覺的人，應該通過科學的方法“訓練”自己，讓自己擁有更高效率、更健康的午睡。

中午不睡下午崩潰？

（來源：人民健康網）編者按：“中午不睡，下午崩潰。”對于很多上班族來說，中午要休息一會兒，下午才有精神工作。那么，如何午睡才是科學的？不科學的午睡對身體有哪些害處？關于午睡的事，還有哪些是我們所不知道的？

午睡 西班牙人頭等大事

（來源：生命時報）去過西班牙的人會發現，午間時分很多地方除了有明媚的陽光外，無論是居民區還是商業中心都非常安靜。靜謐的街道不禁會讓人懷疑，這還是那個以熱情號稱的西班牙嗎？只要你待久了就會知道，那是因為這個時間段大家都在休息。雖然現在一些著名的西班牙觀光城市因旅游需要，舍棄了以往的午休制度，但在許多小鎮，午睡仍然是西班牙人生活不可或缺的一部分。

午睡超1小時老癡風險高四成

（來源：生命時報）很多中老年人有睡午覺的習慣，但近期，《阿爾茨海默病協會雜志》發表了一項研究，通過對美國1.4萬名平均年齡81歲的老年人，進行長達14年的午睡時間和頻率追蹤記錄，發現過度午睡與阿爾茨海默病之間有潛在的雙向聯系（惡性循環），即午睡過多會增加患阿爾茨海默病的風險，而阿爾茨海默病也會導致患者白天過度午睡。

患慢病不能讓午睡背鍋

（來源：生命時報）研究發現，小睡有助恢復精力，但睡得太長可能增加糖尿病、心腦血管疾病風險

午睡能提振陽氣

（來源：生命時報）不少人有睡午覺的習慣，這是人體的剛需。一上午緊張的工作學習后，人會感到疲憊，精力下降，中午小憩一會兒，有助恢復體力，讓下午的勞作更高效。不僅如此，從中醫角度講，午睡還是養腎氣的一個好方法。

每天午睡20分鐘腦力好

（來源：生命時報）休息是恢復身心狀態的重要方式，午間小憩是最簡單有效的休息。除了緩解疲憊，美國“今日心理學網”還列出每天午睡20分鐘給大腦、心理帶來的多種積極影響。