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    【byb.cn 】（來源：BTV）2016年5月29日，BTV養生堂邀請中國中醫科學院、主任醫師曹煒，就夏季養生的相關問題，共同制作了一期節目《夏季養生先養心》，敬請收看~~！

【嘉賓簡介】名人庫－曹煒：http://m.hnhcxd.com/mingren_536.aspx

　　夏季養生先養心，專家介紹，夏季養心的要點是清火、養陰、補氣。心為陽臟，主陽氣，而夏天正是陽氣旺盛的季節，所以很多人認為夏季容易上火，但盲目清火不僅導致癥狀更為嚴重，更會傷了自身陽氣。夏季五味是苦，五行是火，所以夏天難道不應該吃些苦寒的食物來清火嗎？但是火也分虛實，實火也就是陽亢，陽氣太旺盛了，這種情況清火確實是可以見效的，但其實大部分人都是虛火，是身體陰液被消耗的很厲害，顯得陽比較多而已，從而造成津液耗傷，這就應該養陰生津而不是純粹苦寒泄火。所以這時再不停的吃清火、寒涼的食物藥物，只會虛上加虛。所以如果您有心煩失眠、口舌生瘡、舌質紅赤、尿黃、排尿灼痛的癥狀，才說明您是實火，可以適量飲用綠豆湯、涼茶等性味寒涼的飲品。而如果您沒有心火亢盛的癥狀，則更適合飲用生津止渴、除煩安神的酸梅湯作為夏季消暑飲品。

　　夏季養生除了清心火，還要記得養陰與補氣同時進行。中醫認為暑易傷氣、暑易傷津，炎炎夏日身體內的氣、津液都容易被耗散，夏天中暑的人很容易昏倒，就是因為氣也傷了，津液也脫了，出汗出得太多。老年群體，以及有慢性病的人還可能誘發或加重疾病，比如心、腦血管疾病，糖尿病，腫瘤等。如果您出現明顯氣津兩傷癥狀的癥狀，可以在醫生指導下使用專家推薦的竹葉石膏湯進行調理。

 
　　心主神明，夏季養心更要重視養神，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，更是容易心煩失眠，所以一定要注意調整睡眠，“養生之訣，當以睡眠為先”，夏天的特點是晝長夜短，外界氣溫高、濕熱重，自然界陽氣充足，人體中樞神經系統相對較興奮，不容易入眠。專家建議每天最好睡午覺，但午覺時間不要超過一個小時，半個小時最佳。另外夏季睡子午覺最養生，分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡。在這兩個時辰入睡可助養陰、養陽，使人體趨向
“陰陽調和”的健康狀態，緩解夏乏。

　　專家帶來即可清火，又可養陰、補氣的夏季養心法寶：蓮子清心茶，由蓮子心3g、荷葉3g、決明子2g、烏梅2g、紅景天3g 、三七花3朵組成。具有清火養陰，降脂活血的功效。