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    【byb.cn 】（來源：家庭醫生在線）不知從什么時候起，朋友圈里的風景從曬美食變為曬步數我驕傲。網友穆女士的朋友圈里就有不少朋友分享每天的步行記錄，系統還會自動排出名次，為了爭上游，穆女士每天的步數都在兩三萬步。不過，近日朋友圈的一條關于“微信曬步數得了滑膜炎”的文章刷屏了，走路走出病，這是真的嗎？

　　很多人一開始并不在意微信運動的步數，但隨著大家紛紛點贊，成就感油然而生，從此一發不可收拾，每天都以“排名”為動力，隨時隨地拿著手機不停走啊走，一邊記錄步數一邊刷朋友圈的步數排名，非要走出個前幾名不可。

　　但事實上，這些所謂的步數很多只是生活中隨意走動得到的數字。生活中的步數是運動的一種方式，也有一定的健身效果，但強度較弱。他建議大家還是拿出一定的時間來健步走，保持運動強度。建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路。如果工作比較忙，可以在上下班多走兩站地。

　　過度行走有風險 過度走路會得滑膜炎

　　雖然步行是最簡便易行、最容易堅持、最經濟有效的運動方式，但一定要量力而行。專家指出，適量的運動可以增強人體免疫力，減輕體重、減少心腦血管疾病等，但如果過量運動就會適得其反，導致滑膜炎、關節軟骨的磨損。

　　部分人群過度行走后出現關節腫脹和疼痛。這個時候就可能是患上了急性滑膜炎，通過休息、理療即可治愈，是可以恢復的。但是，有一部分人群因為行走過度，可能會出現髖、膝關節軟骨磨損，導致關節疼痛。而關節軟骨磨損后不能再生，是不可逆的損傷，患者通常只能通過手術治療，嚴重者甚至可能導致殘疾。

　　對于已經出現了關節疼痛等癥狀的患者，專家建議應及時減少運動量，適當休息;如果休息后關節仍然感覺疼痛，就應及時到醫院就診了。

　　治療滑膜炎可以采用的5個方法

　　1、外敷療法
　　臨床上膏藥具有較高的稠度，并且其有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久等一系列優點，遂經常用于治療滑膜炎疾病。
　　2、推拿療法
　　推拿主要是指中醫用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。然而，臨床上治療滑膜炎較為常用的推拿方法為：點壓六穴、推按大腿、按壓膝部和足腿導引。
　　3、穿刺療法
　　當滑膜炎患者關節積液較多、張力較大時，可對患者進行關節穿刺，將積液和積血抽出，并向關節腔內注射透明質酸鈉來緩解病癥。
　　4、針灸治療
　　針灸治療是具有調和陰陽、疏通經絡、扶正祛邪的作用，其主要是對人體腧穴進行針刺和艾灸，并通過經絡的作用，達到治病的目的。
　　5、微創治療
　　臨床上微創治療滑膜炎效果是十分明顯的，北京武警三院微創骨科最新引進的德國關節鏡技術對滑膜炎的治療效果相當不錯，德國關節鏡技術具有創傷小，術后疼痛輕，恢復快，并發癥和后遺癥很少;安全系數高、適應癥寬等獨特優勢，能以最小的創傷取得最大的療效。由于其治療效果明顯且安全性高，深受廣大醫患的一致好評，因此，其在臨床上應用甚廣。