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    【byb.cn 】（來源：BTV）2016年11月3日，BTV養(yǎng)生堂邀請北京同仁醫(yī)院內分泌科主任楊金奎，就飲食與健康關系的問題，共同制作了一期節(jié)目《越敏感越長壽》，敬請收看~~！

　　您有沒有想過，我們人的一生能吃下多少食物呢？前段時間網(wǎng)上有一種說法，“人的一生只能吃九噸食物，而且誰先吃完誰先走。”這種說法真的正確嗎？與我們息息相關的一日三餐究竟和壽命有什么關系呢？請關注由北京同仁醫(yī)院內分泌科主任楊金奎教授帶來的《越敏感越長壽》。

　　研究表明，胰島素敏感性降低會增加多種疾病的死亡風險，從而縮短人類壽命。胰島素和抵抗素缺一不可，抵抗素過強會降低胰島素敏感性，從而增加多種疾病的死亡風險。胰島素能力過強也會造成低血糖，嚴重時也會危及生命。

　　其實有很多方法可以增加胰島素的敏感性。比如說有規(guī)律的有氧運動和抗阻訓練，讓肌肉體積增加，讓脂肪減少。楊主任建議大家：運動要遵循一三五七的原則，一是每天至少運動一次。三是有效運動要持續(xù)三十分鐘以上。五是每周至少運動五天。七是運動心率要達到170減去年齡。
　　楊主任還未大家推薦了另外九種方法增加胰島素敏感性，比如每日攝入足夠量的鎂、膳食纖維、微量元素。您知道哪些食物中的鎂元素含量較高嗎？另外，節(jié)目的最后楊主任還為大家介紹了一個最新研究，有一種常見藥可以提高胰島素敏感性，究竟是什么呢？詳情敬請關注《養(yǎng)生堂》。