美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

?

　　剛大學畢業(yè)參加工作的小李是單位里最年輕的新生力量，但他最近總覺得白天提不起精神，做事情也力不從心，有時候甚至連開會時也不能集中注意力。中醫(yī)為他一搭脈，發(fā)現癥結所在。 “小李，你睡得實在太晚了！ ”原來，小李至今還保持著大學時的不規(guī)律作息，晚上熬夜、上網等。

?

　　記者發(fā)現，不少年輕白領白天工作忙碌，晚上加班，時至年終還應酬頻繁，熬夜現象更為嚴重。有的人夜生活豐富，經常三五好友看電影、唱歌，回家睡覺自然就很晚。還有些“宅人”即使不喜歡外出參加活動，在家上網、打電游也一直到深夜，還有熬夜至半夜起來“偷菜”的，不良作息導致白天精神不濟。

?

　　教授說，長期睡眠不足不僅影響工作效率，白天頭腦昏昏沉沉，思維遲緩，晚上不想睡、早上醒不來，尤其是冬天天冷還賴床不起，長此以往，嚴重者會產生恐懼心理，使睡眠深陷惡性循環(huán)。此外，睡眠不足還可加速衰老。專家建議，要養(yǎng)成良好生活作息規(guī)律，每天保持至少7小時睡眠，盡量在晚上11點前上床睡覺，堅持早睡早起，充足睡眠。

?