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    【byb.cn 】（來源：家庭醫生在線）冬季很多人都起不來，這可能是由于濕氣重的原因。人體一旦濕氣重，就會覺得很疲憊、沒有食欲。那么，怎么樣去除體內濕氣呢？

　　體內濕氣重不重看看這4個地方

　　①舌苔
　　如果發現舌頭胖大、或舌邊緣有明顯齒痕、舌苔發黃發膩，則說明體內濕氣重。

　　②看胃口
　　沒有原因的胃口不佳、甚至有腹瀉的問題，說明濕氣重。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的。

　　③看大便
　　濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。因此，大便不成形，經常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內有濕氣了。

　　④看起床
　　早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。濕氣重的人也易有小肚子，影響美觀。

　　6種食物是中醫常用的“祛濕王”

　　①玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于 尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　②薏仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

　　③扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　④水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證;洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　⑤冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功 效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　⑥山藥：山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效，用山藥搭配其他食材有很好健脾祛濕的作用。

　　推薦兩款祛濕湯

　　①紅豆蓮藕湯
　　食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

　　做法：準備好食材;將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘;蓮藕洗凈，去皮洗凈切塊;將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水;大火煮滾;整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內;大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

　　②鴨架冬瓜粉絲湯
　　食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

　　做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用;冬瓜切片，切點姜片，準備兩個大料;取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料;加適量料酒;再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘;50分后加入冬瓜片;加入清洗過的粉絲煮2分鐘;最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。