美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

?

　　古人云，“吃人參不如睡五更?！绷己盟咄瑯邮墙】瞪畹谋Ｕ?。楊志寅教授說(shuō)，睡眠優(yōu)劣有四大衡量標(biāo)準(zhǔn)：睡眠要足，一天保證七至八小時(shí)睡眠;入睡容易;睡眠持續(xù)不中斷;白天極少打盹。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠障礙，可能是精神疾病和軀體疾病的先兆，現(xiàn)有數(shù)據(jù)顯示：45％的車禍、50％的工傷事故都與睡眠不足有關(guān)。

?

　　怎樣對(duì)付可能出現(xiàn)的睡眠障礙？楊教授提出，先要從選好枕頭開始。傳統(tǒng)的高枕無(wú)憂并不科學(xué)，人體脊柱側(cè)面是S形，因此大量試驗(yàn)數(shù)據(jù)和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，9厘米的枕頭最為合適，過高的枕頭只會(huì)有損脊柱，不利睡眠。其次，睡覺先睡心。心情靜下來(lái)、壓力減下來(lái)，睡眠才會(huì)如期而至。從醫(yī)學(xué)角度認(rèn)為，如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過半小時(shí)無(wú)法入睡，已算失眠范疇。專家補(bǔ)充說(shuō)，遭遇失眠癥狀，還應(yīng)找出根源所在。如因軀體疾病而生，須調(diào)理好身體;如因心理疾病而生，則要咨詢心理醫(yī)生。此外，調(diào)節(jié)好作息時(shí)間，增強(qiáng)鍛煉都對(duì)保持良好睡眠十分有效。