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　　【byb.cn】（摘自：天津網)范志紅 中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授?:營養物質我們大家都知道，是除了陽光與空氣外，人體為了維持生命與健康所必須攝取的食物。但是“反營養物質”你聽說過嗎？這是一個近年來剛剛從西方流傳過來的新名詞，表述的是一些存在于食物中悄然危害著人體健康的物質。那么，“反營養物質”到底是些什么物質？它們存在于哪些食物中？又對人體健康有哪些危害呢？

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　　這里所說的各種“反營養物質”，是指加工食物的過程中加入的一些物質，如果這些物質的攝入量高，不僅妨礙營養吸收，而且增加患慢性病的危險。這個概念，與天然食品中的單寧、多酚、植酸、胰蛋白酶抑制劑、硫甙類物質、某些生物堿等天然“抗營養物質”的含義大不相同。

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　　天然的“抗營養物質”雖然有妨礙某些營養素吸收的問題，但它們本身也有一些好的作用，往往同時被看作食物中的保健成分，只要膳食調配得當，就不會對人體健康產生不良影響。比如說，粗糧、豆類和蔬菜中的單寧、多酚、植酸都妨礙礦物質吸收，但它們也有強大的抗氧化作用，對于預防癌癥、糖尿病和心臟病都有幫助，只要在膳食中適量增加一些動物性食品，再增加一些富含維生素C的果蔬，就能彌補鐵、鋅等元素吸收不足的問題。

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　　大豆中的胰蛋白酶抑制劑雖然妨礙蛋白質的吸收，但它也是非常強的抗癌物質，只要經過足夠的加熱，使大部分胰蛋白酶抑制劑失活，就可以避免它的不良影響。而且，目前絕大多數人的膳食中根本不缺乏蛋白質，即便殘留百分之幾的胰蛋白酶抑制劑活性，降低一點蛋白質的吸收率，也并不會帶來明顯的營養問題，甚至還可能對預防癌癥有幫助。

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　　蘿卜、菜花等十字花科蔬菜中的硫甙類物質妨礙碘的吸收利用，對于缺碘的人來說，會加大甲狀腺腫大的危險，但在不缺碘的情況下，它們的防癌作用仍然受到人們更大的重視。

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　　“反營養物質”則完全不同，它們不是天然物質，沒有保健作用，是人們在食品加工過程中故意添加進去的，而且不能通過加工除去。這些物質可能讓食品顏色更漂亮、口感更吸引人，但對于預防慢性疾病則有害無益。

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