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    【byb.cn 】（來源：生命時報）讀者來信：我今年38歲，最近一年覺得自己“那方面”能力每況愈下。表現是性欲不那么強烈了，每個月就一兩次，而且好久不過夫妻生活也不怎么有欲望;另一方面是勃起的硬度大不如前，最近幾個月情況更差，有好幾次在同房過程中一分心走神就疲軟掉了。因為這事兒我愛人也埋怨我。我沒有變心，只是最近兩年工作比較忙碌，晚上經常熬夜加班，壓力較大，還經常失眠。說實話，我也想和愛人重溫年輕時的激情，可心有余而力不足。請問我這種情況屬于陽痿嗎，怎么減少中途疲軟，中年男人如何保持有效戰斗力？

        指導建議：在夫妻生活過程中，如果男方陰莖勃起硬度不好，不能進行滿意的性生活，就算勃起功能障礙（俗稱“陽痿”），包括性愛中勃起硬度不滿意、未射精就疲軟，最嚴重的是陰莖無法勃起、不能插入陰道進行性生活。您的情況可能屬于陽痿。

        男性的勃起功能，與身體和心理狀態都有極大關系。長期加班熬夜、身體處于疲乏困倦時，勃起質量肯定大打折扣;如果工作生活壓力大，在緊張焦慮的狀態下，也容易出現勃起硬度不滿意的情況。所以建議男性在性生活前，一定要做好身心的雙重準備。

        身體方面，建議在得到充分休息后再進行性生活，比如可以把性愛安排在周末早上，盡量避免在辛苦工作一整天后回家強打精神“加班”。心理方面，建議既要放松、又要專注。所謂的放松，就是盡量不要把夫妻生活當成一項“交公糧”的任務，不妨以玩游戲的平和愉悅心態去體驗，不能太過緊張和擔心，才會有較好的發揮。同時建議性愛時一定要保持專注，充分調動重要的感覺器官，用眼睛去欣賞、用耳朵去聆聽、用嘴唇和肌膚去感受，在關鍵時刻甚至可以調動大腦去想象，把所有心思、感受都投入到性生活過程中。而如果你在性愛時經常“分心”“走神”，心思不在當下，就沒有足夠的性刺激傳入性中樞，影響陰莖的勃起質量。就像我們吃飯時如果心不在焉，吃的菜是什么味道，甚至吃了什么都不記得，這頓飯的質量就大打折扣。

        古語有云“三十而立”，對于人生事業，30歲可能只是起點，但對于男性的生殖性功能，30歲卻是人生巔峰。30歲之后，無論是勃起還是生育能力，就開始慢慢走下坡路。不過我們可以通過充足的睡眠休息、適當的體育鍛煉、健康的膳食營養和良好的生活習慣，來好好保養身體，延緩性能力衰老的腳步。（北京大學第三醫院男科中心主任  姜 輝  □毛加明）