美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

?

　　姐妹們，快看看你有下面這些狀況嗎？

?

　　膚色黯淡，唇色、指甲顏色淡白。

?

　　時常有頭暈眼花的情況發生。

?

　　最近一段時間經常心悸。

?

　　睡眠質量不高，經常無緣無故失眠、多夢。

?

　　經常會有手足發麻的情況發生。

?

　　月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

?

　　如果你有三條以上回答"是"，那么你就該補血理氣了。《人體使用手冊》作者吳清忠老師曾經說，所有慢性疾病、亞健康狀況都是由不良生活習慣造成的，生活不規律，氣血能量就會越來越低，氣血低到一定程度，各種亂七八糟的病就來了。把氣血調理好，身體就會自動修復原來受損的器官，整個人也就健康了。

?

　　那么，說了這么多，究竟應該如何調補氣血呢？

?

　　飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

?

　　中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、白芍、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，有很好的調節內分泌、養血效果。

　　運動調養：平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為"久視傷血"，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。

?

　　經絡調養：經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。

?