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    【byb.cn 】（來源：生命時報）有時候，人們早上醒來會發現自己“落枕”了，脖子又僵又疼，甚至沒辦法轉頭，連帶著肩頸部位也是劇烈疼痛，嚴重者可能還會因為脖子卡著動不了，歪著頭一整天不舒服。這個時候大多數人第一反應是按摩揉捏脖頸部，或者是轉動頭部，試著緩解疼痛，但其實落枕時不需要勉強處理頸部，揉揉腋下就有幫助。

　　首都醫科大學宣武醫院疼痛科教授 岳劍寧

　　《生命時報》 2022-06-17 第1615期 第5版

　　落枕其實是壓迫到了腋下神經。腋下和脖子由同一條神經相連，如果晚上睡覺時姿勢不對，沒有好好翻身，就會持續壓迫腋下，結果就導致了落枕，頸部疼痛。因此，想解決落枕時，可通過按摩腋下緩解。不妨試試以下三個動作。

　　動作一：手指按揉腋下部位。用手指輕輕按揉落枕一側的腋下部位，持續30秒。可反復進行。

　　動作二：伸展手臂。向上抬起落枕一側的手臂，舉過頭頂，進行伸展。

　　動作三：手臂向后拉。抬起落枕側手臂，舉過頭，向后拉伸20秒。

　　上述三個動作可以結合進行，直到落枕癥狀有所緩解。需要注意的是，落枕之后不要強行屈、伸、旋轉頸部，更不要自己盲目按摩頸部，否則可能讓肌肉“傷上加傷”。