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    【byb.cn 】（來源：生命時報）擠壓血液涌向上身 引發栓塞傷腰和臀 老蹺二郎腿臉會變大

　　受訪專家：

　　北京大學第一醫院骨科副主任醫師 張道儉

　　本報記者 李丹妮

　　《生命時報》 2023-06-20 第1713期 第6版

　　蹺二郎腿是大家再熟悉不過的姿勢了，但為何它不叫大郎腿、三郎腿？其實，二郎腿跟傳說中神通廣大的二郎神楊戩有關。簡單說，二郎腿就是二郎神的坐姿，即坐時將一條腿放在另一條腿上面。而現實中，這個姿勢卻會給人帶來諸多健康問題，甚至還會讓“臉變大”。

　　北京大學第一醫院骨科副主任醫師張道儉解釋說，人體在正常坐姿時，血液在下肢多一些，如果下肢肌肉受壓，靜脈就會回流，下肢血液減少，通過上身及面部的血液繼而增加，導致臉部供血增多，時間長了，臉就可能變大。

　　為什么我們坐下后會不自覺地蹺起二郎腿？原因很簡單：

　　1.支撐面變大。躺著比坐著舒服，是因為躺著時，全身多個支撐點分擔身體重量。坐在椅子上時，人的支撐面很小，主要靠兩個坐骨來支撐整個身體，蹺二郎腿可以調整重心，增大支撐面，讓坐著變得舒適穩定。

　　2.促進下肢血液循環。當腿抬高時，下肢靜脈回流，血流會短暫變得通暢，下肢壓力減輕，腳不會感到腫脹。

　　3.與胎兒相似。人在胎兒時期呈屈膝狀態，蹺二郎腿也是屈膝，這種相似讓人自然而然地感覺良好。

　　但長期蹺二郎腿會對健康產生不利影響，具體如下。

　　①損傷半月板

　　蹺二郎腿時，被壓的那條腿會承受更多壓力，并且蹺著的那條腿后部同樣被擠壓，容易增加半月板的負擔，尤其是半月板本身就不健康的，其撕裂風險加大。

　　②下肢靜脈血栓

　　美國一項調查顯示，35歲以上喜歡蹺二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張，另一半人也常感到腿部不適。這是因為，蹺二郎腿時，蹺起來的腿后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高;有些血管會被壓癟，變得狹窄，增加下肢靜脈血栓風險。

　　③腰肌勞損

　　正常腰椎曲線是往前凸的，蹺二郎腿時會不自覺地彎腰駝背，使腰椎曲線后凸，導致腰部肌肉過度牽拉，時間長了，就會引發腰肌勞損，增加椎間盤突出的風險。

　　④臀部扁平

　　蹺二郎腿會讓股骨長時間內旋，使整個身體重心前移，讓原本圓潤的臀部，因不恰當的發力逐漸變得扁平。此外，大腿根會慢慢外凸，導致假胯寬。

　　⑤長短腿

　　骨盆和脊柱有一個連接處，叫骶髂關節，蹺二郎腿時，骨盆帶動脊椎旋轉，時間長了容易損傷骶髂關節，導致臀部疼痛，嚴重時可形成長短腿。

　　⑥脊柱側彎

　　蹺二郎腿時，脊柱左右受力不均，容易引發脊柱側彎，出現高低肩。

　　⑦影響生殖器健康

　　蹺二郎腿時兩腿夾得比較緊，使男性生殖器周圍溫度升高，可能會“熱”壞精子，破壞前列腺的血液循環;對女性來說，會升高會陰處溫度，增加陰道炎、外陰炎等婦科疾病風險。

　　專家提醒，上述問題是日積月累造成的，因此要盡量改掉這個壞習慣。偶爾蹺，一次時間不宜長，不要超過15分鐘，且不要總往一側。以往愛蹺二郎腿的人平時多做擴胸運動，改善腰椎曲線后凸情況，緩解后背肌肉疲勞，同時讓胸大肌、胸肋關節進行伸展，對脊柱、心肺都有好處。為改掉蹺二郎腿壞習慣，可在腳下踩個矮凳，或在腿上放個抱枕、書本等。