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    【byb.cn 】（來源：生命時報）走幾步路就氣喘吁吁、爬兩層樓就要停下歇腳……這些表現不僅意味著步行能力減弱，可能也在暗示身體正快速衰老。近日，國際期刊《衰老細胞》刊發的新研究顯示，通過爬樓梯速度可判斷衰老程度。

　　受訪專家：

　　北京協和醫院老年醫學科主任 康 琳

　　本報記者 卞 磊

　　《生命時報》 2024-04-02 第1789期 第5版

　　美國匹茲堡大學醫學院研究人員分析了196名健康老年人的爬樓梯步速，其中一組受訪者年齡在75歲以上，能在不休息的情況下連續15分鐘爬樓梯或步行;另外一組雖然年齡在65~75歲，但無法完成連續15分鐘的爬樓或步行，需要中途休息。分析顯示，前一組老人生物學年齡比實際年齡更年輕，研究者將其稱為“健康老”組;后一組爬樓梯能力較弱，生物學年齡比實際年齡更大，且多個衰老相關炎性因子有所升高，研究者稱其為“老得快”組。

　　北京協和醫院老年醫學科主任康琳接受《生命時報》記者采訪時表示，步行能力可作為衡量肌肉力量、心血管健康的綜合指標。爬樓梯作為一項比步行要求更高的活動，需要動用的軀體功能更多，這也是醫生在普通患者手術前會詢問其“能否一口氣爬三層樓”的原因。爬樓梯可從四個方面衡量軀體衰老程度。

　　肌肉功能。如果一個人能爬三層樓，往往意味著肌肉爆發力和耐力尚佳。

　　骨骼功能。若存在膝關節退變或腰椎疾病等，會影響步行能力，更不用說活動量更大的爬樓梯。

　　心肺儲備。如果肺功能不好或心臟功能儲備較差，爬樓梯就可能喘不上來氣，甚至出現心肌缺血、心絞痛等情況。

　　平衡協調性。爬樓梯需要身體各個部位協調配合，特別是腿部和髖關節。通過爬樓梯鍛煉，可改善關節的靈活性和協調性。

　　2023年北京大學研究人員在《動脈粥樣硬化》期刊上發表的研究顯示，與不爬樓梯的人相比，每天爬5層（一層10步）以上樓梯的人，患動脈粥樣硬化性心血管病的風險降低約20%。但老年人要根據自身情況量力而行。平地走路不穩、步速較慢（步速小于每秒1米）以及心肺儲備較差的老人，應從走平路鍛煉開始;膝關節不好或肥胖者，爬樓梯尤其是下樓，會增加膝蓋磨損，不適合將其作為日常鍛煉方式。即便是各方面功能較好的老人，爬樓梯也要量力而行，并注意安全，一旦出現胸悶氣短、膝關節疼痛等不適，應立即停止，以免引發嚴重后果。