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　　【byb.cn】?(摘自：人民網)在河南洛陽新安縣正村鄉東溝村，有個農民叫楊金婷。她出生于1910年，今年已有101歲了，身體硬朗，紅光滿面，走起路來不用拐杖，眼不花耳不聾，就連那稀疏的白發也開始變黑了。鄉鄰們都說她返老還童了。

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楊金婷老人近照

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　　楊金婷生在農村、長在農村，一生貧窮，沒有享受過好的物質生活，但卻活過了百歲，而且身體各方面都很健康，現在是鄉里唯一的百歲老壽星。去年，百歲壽慶時，村里人都圍著她，讓她講講養生經。她笑瞇瞇地說：“我哪有什么養生經啊，我也不識字，不懂科學養生，也沒有大魚大肉營養補品，無非是多活動多運動。”

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　　從她的談話中，我總結出老人的養生經只有兩個字：運動。

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　　不離勞動。年輕時，楊金婷總是天不亮就起床去勞動，養活一家老小。因為勞動鍛煉的人就顯得力壯氣足，富有陽剛之氣，免疫功能就強，能抵御外邪侵襲人體，這樣就很少生病。偶爾感冒，也能通過勞動出汗幫助人體解表發汗，促使感冒早日痊愈。

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　　手腳勤快。楊金婷手腳從沒閑住過，每年冬天紡線織布，穿針引線，為一家的衣著忙碌著。據專家說，做事的人總是手腳不停，這就有意識地鍛煉了身體，增強了體質，當人體新陳代謝旺盛時，臟腑也得到充分的營養，腎氣也隨之旺盛。經常勞動的人能促使臟腑精氣上注，使雙耳雙目微循環增強，從而延緩聽力和視力的衰老。

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　　睡眠充足。楊金婷有個良好的睡眠習慣，這是愛勞動養成的，因為勞動一天后，回到家她總是感到饑餓和疲勞。自然吃飯也香、睡覺也實。因為勞動消耗了體力，人就會疲勞，容易睡覺。睡眠是養生保健的良藥，睡眠是恢復體力唯一的方式。

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　　體重適中。經常勞動，所以身體胖瘦適中，血壓血脂都很正常，胖瘦適中的人脈象緩慢，呼吸均勻而有力。因勞動消耗了人體大量脂肪，人就不會發胖，胖瘦也是人體直觀的表現。人體臟腑就健康，代謝正常。

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　　現在老人年歲已高，雖然不能下地勞動了，但她從沒停止過運動。每天早上起床，在屋里踱著小步甩著胳膊，用她自己獨特的鍛煉方式運動著。實踐證明運動對養生有很大好處，運動是最好的延年益壽養生保健的良方妙藥。

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