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    【byb.cn 】（來源：生命時報）擾亂氣血運行 引來結節(jié)囊腫 人體有條易堵路線

　　受訪專家：

　　北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院經絡腧穴教研室主任、教授 程 凱

　　中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心研究員 代金剛

　　本報記者 葉雪辰

　　《生命時報》 2025-04-08 第1886期 第1版

　　如同精密的“交通網”，經脈是氣血運行、臟腑聯(lián)絡的重要通道，在人體中共有12條。其中，足少陽膽經隸屬于膽，是一條“要道”，可謂牽一發(fā)而動全身，《黃帝內經·素問》評價其為“凡十一臟，皆取決于膽也”。它本身也是一條“易堵路線”，出現一點問題就會擾亂氣血運行，結節(jié)、囊腫、肌瘤等便可隨之而來。

　　膽經“架起”整個身體

　　足少陽膽經，即“膽經”，貫穿人體兩側（左右各一條），從頭部開始，沿著耳后、頸部、肩部、脅肋部，下行到雙腿外側，終點是第四腳趾的外端。北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院經絡腧穴教研室主任、教授程凱告訴《生命時報》記者，兩條膽經串起整個人體的框架，負責調整形體活動和臟腑節(jié)律。

　　人體分前后兩面：前側的腹部較柔軟，后側的背部更剛強，一剛一柔之間達到動態(tài)平衡才能保證中間的臟器穩(wěn)定。膽經就像一個“合頁”，位于前后的接縫處，保證機體屈伸有序。“若將人體比作一棟房子，膽經就是房梁，維系著軀殼的穩(wěn)定。”程凱解釋，一旦房子歪了、漏風，即中醫(yī)講的氣機失調，住在里面的內臟就會不舒服。因此，膽經暢通時，經過的臟腑節(jié)律正常，保證消化功能良好、情緒平穩(wěn)、不易疲勞等;膽經不暢時，順著其循行路線，很多臟腑會出現功能異常，比如呼吸不暢、心律失常、消化不良等。

　　中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心研究員代金剛補充道，在臨床看來，膽經與膽相連，因此膽經暢通時，膽汁排泄正常，消化道高效工作，各臟器可得到充足營養(yǎng);一旦發(fā)生瘀堵，往往堵在哪里，就痛在哪里。此時，痰濕、瘀血等病理產物也難以排出體外，堆積在體內，會進一步阻礙氣血流動，久而久之易形成結節(jié)、囊腫、肌瘤等。

　　幾大穴位最易堵住

　　程凱表示，“不少人認為，膽經不通說的是一整條經絡都被堵住了。實際上，就像現實中的交通問題一樣，解決最核心路段的擁堵即可，但前提是找準問題所在的具體方位。”

　　肩井是上半身“重心”。肩井穴位于肩部，主要牽涉肩部的肌肉、骨骼及周圍神經等。程凱介紹，肩部肌肉結構復雜，力學架構縱橫交錯，恰似“井”字的兩橫兩豎，成為頭、頸、肩等部位平衡的“重心”。仿佛“井口對泉眼”，肩井穴和足底的涌泉穴（腳底前部凹陷處）相對應，這也是“氣功”等傳統(tǒng)功法均要求“雙腳分開、與肩同寬”的原因，以保證兩個穴位對齊，氣血可源源不斷地在全身流轉。

　　代金剛表示，長時間低頭、伏案、聳肩等不良姿勢，使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，造成肩井穴氣血運行不暢，仿佛“井蓋”被封住，“泉水”無處可出，便會瘀堵、形成“結節(jié)”，引發(fā)肩部沉重、酸痛等不適，甚至會向頸部、上肢放射，這也是現代人肩周炎、頸肩綜合征高發(fā)的原因之一。

　　疏通肩頸，需一拿一放：一只手搭在對側肩膀，拇指放在肩井穴上，其余四指并攏輕扶肩部，與大拇指一起用力，有規(guī)律地提拿肩部肌肉，一拿一放交替進行，保證動作連貫緩和，用力由輕而重，連續(xù)提捏2~3分鐘即可。

　　五樞是五臟“樞紐”。五樞穴位于下腹部，在骨盆前側凸起骨頭的內側、肚臍下3寸（10厘米）的位置，臨近腹股溝、盆腔等結構。程凱介紹，“樞”為樞紐之意，是指其位于脅肋、下肢、腹部等5個方向的“交叉路口”，情況很復雜，易受外力擠壓或寒冷刺激造成瘀堵。一旦五樞穴瘀堵，可出現便秘、小腹痛、腰胯疼、下肢寒涼、骨盆偏移等，甚至形成肝囊腫、膽囊結石或息肉、卵巢囊腫、子宮肌瘤等“結節(jié)”。這些“結節(jié)”位于機體內部，且早期癥狀一般不明顯，但平躺后放松雙腿，可能觀察到一只腳向外撇開，按壓該側的五樞穴，便能感受到疼痛、硬結。

　　打通五樞，要一屈一伸：取仰臥位，健側腿平放，患側腿屈膝;雙手環(huán)抱膝關節(jié)后施力，先向身體上方牽拉膝關節(jié)，然后放平，一屈一伸算一次;再分別向身體內上方、外上方牽拉膝關節(jié)，每次牽拉后均需放平，每個方向重復5~6次即可;完成后，可隔著薄衣用拇指點撥患側五樞穴3~5分鐘，以疼痛能耐受、皮膚微微泛紅為宜。

　　陽陵泉是筋的“開關”。陽陵泉穴是膽經的一處合穴，位于小腿外側，如果屈膝90度，可在膝關節(jié)外下方摸到一塊凸起骨頭，陽陵泉穴就位于骨頭前方的凹陷處。作為筋（大致與解剖概念中的肌肉、肌腱及關節(jié)軟骨相近）的精氣聚會之地，陽陵泉穴對應小腿肌肉、肌腱及相關神經等，與小腿酸痛、關節(jié)痛關系密切。代金剛介紹，外感風寒濕邪或過度勞累，都可能導致陽陵泉穴的氣血不暢，從而出現小腿局部“結節(jié)”，引發(fā)疼痛、酸脹、膝關節(jié)屈伸不利等癥狀，影響下肢正常活動，有時還會伴有下肢水腫。

　　揉按陽陵泉，做到一順一逆：取坐姿，屈膝后找出陽陵泉穴，先用大拇指順時針方向按揉約2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，如有酸脹感，代表力度、位置較準確。

　　春季壯膽正當時

　　膽氣是春生之氣，當下調經“壯膽”順應天時，可幫助陽氣升發(fā)，促進新陳代謝。程凱表示，為保障膽經這個“合頁”的平衡，大家可嘗試一些簡單養(yǎng)生法。

　　“拉開”經絡。程凱強調，中醫(yī)強調氣機的升降浮沉，是指讓人體“橫軸”（橫膈）和“縱軸”（足少陽膽經）都得到充分的舒展。八段錦、易筋經、六字訣等傳統(tǒng)健身功法，可使“橫軸”上下浮動，繼而牽拉、展開兩側“縱軸”。比如，八段錦的“兩手托天理三焦”可通過雙手上舉伸展整個身體;二十四節(jié)氣導引術的“清明開弓射箭式”，上肢需左右對拉，形如拉弓射箭，也可充分刺激兩側膽經。建議生活中任選一種功法，每天堅持練習20分鐘。

　　“少吃”清膽。代金剛提醒，春季飲食需注重調養(yǎng)，多吃清淡、易消化、疏肝利膽的食物，比如菠菜、芹菜、薺菜、山藥、銀耳等，避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，尤其是高脂、高膽固醇食物，如油炸食品、肥肉等，以免刺激膽囊收縮，加重炎癥或促使結石形成。

　　“早睡”養(yǎng)膽。春季白晝漸長、黑夜?jié)u短，早睡早起更順應陽氣的升發(fā)，有助膽經氣血運行。子時（晚上11點~次日凌晨1點）是膽經當令，膽氣最為活躍，此時養(yǎng)膽的最好方式是睡覺，建議每晚11點前入睡。

　　“多動”化瘀。膽經本身就少血多氣，久坐、少動、受寒等極易加劇膽氣瘀堵，生活中需避免久坐，每坐1小時起身活動5分鐘;調整坐姿，腰背挺直與大腿呈90度，大小腿呈90度，保證腹股溝舒展，不要蹺二郎腿;注意肩部、臀部和下肢的保暖，避免寒邪入侵引發(fā)氣血凝滯。?

　　經過一段時間的調養(yǎng)后，如果感覺疲勞減輕，精力更充沛，消化功能增強，食欲變好，腹脹、口苦等不適減輕，且膽經循行部位的疼痛、酸脹等有所緩解，說明養(yǎng)膽起到一定效果。