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    【byb.cn 】（來源：生命時報）降低對他人支持的期待，最終被排除在社會互動之外 “怕添麻煩”加劇晚年孤獨

　　受訪專家：

　　中國老年學和老年醫學學會老年心理分會副主任委員兼總干事 楊 萍

　　本報特約記者 黃伊婷

　　《生命時報》 2025-06-03 第1900期 第5版

　　很多老人都怕給子女添麻煩，遇到事情不愿跟他們說，總想自己解決。近日，一項發表在美國《老年病學雜志B輯：心理學和社會科學》的新研究指出，老人會因怕添麻煩而陷入孤獨。

　　北京大學心理與認知科學學院等機構的研究人員深度訪談了49位中國老人。結果顯示，他們都表示與社會越來越疏遠，孤獨感令他們感到痛苦。研究人員發現，這種疏遠有時是老人自己選擇的結果，他們會因避免給別人“添麻煩”，而將自己與社交場合隔離開，比如拒絕活動邀請，減少出門次數等。一位81歲的女性受訪者說：“孩子們有時會邀請我出去玩，但我出門就要帶輪椅，會給他們添麻煩，所以我很少去。如果我還能走路，出門就容易多了。”一位72歲的男性受訪者表示：“天冷之后，我都待在家里，因為一旦感冒就會給家人添麻煩。”

　　研究人員表示，受訪老人認可并體現了儒家的價值觀，即在遇到問題時選擇不麻煩別人。正如一位老人所說，在理想情況下，“不添麻煩”的原則能與子女提供的支持形成平衡，有助維持和諧的家庭關系。然而現實中，這種平衡的代際互惠期待往往也沒有實現。子女常因工作繁忙無法陪伴父母，老人可能會選擇“體諒”，主動降低對代際支持的期待。長此以往，“不添麻煩”實際上演變為一種社會退縮策略：老人雖試圖與家庭、社會維持和諧關系，卻可能因此被逐漸排除在社會互動體系之外。

　　中國老年學和老年醫學學會老年心理分會副主任委員兼總干事楊萍認為，“怕添麻煩”背后往往隱藏著對子女的過度體貼、長期獨立生活的慣性思維，以及對自身社會價值的低估。這種看似“為他人著想”的心態，可能對老人的身心健康造成多重傷害。從心理層面看，老人因“怕添麻煩”而減少社交活動、壓抑自身需求，導致情緒無處宣泄，長期處于自我封閉狀態，可能陷入孤獨、焦慮甚至抑郁的困境。從生理層面看，這種觀念可能導致老人忽視健康，如延遲就醫、隱瞞病情等。此外，“怕添麻煩”還會直接降低老人的生活質量，使他們無法享受生活樂趣，如放棄興趣愛好等。這種自我犧牲行為雖出于善意，卻無形中剝奪了晚年生活的幸福感。

　　如何讓“麻煩”成為聯結而非負擔，讓老年群體不必在“怕添麻煩”的隱忍與“無人可依”的孤獨中踽踽獨行？楊萍認為，這需要老人、家庭與社會的共同努力。

　　老人需要從認知和行為兩個層面入手，逐步建立積極的自我認知和合理的求助意識。在認知層面，老人要認識到衰老帶來的身體機能衰退是自然現象，適度接受子女的支持，反而能減輕雙方的心理負擔。在行為層面，老人可嘗試從小事開始，如讓子女幫忙購買日用品、陪同就醫等，逐步適應對他們表達需求。同時，積極參與社區活動或興趣小組，重建社交網絡，既能豐富生活，又能減少對子女的依賴。

　　親友的支持是老人調整觀念、提高生活質量的關鍵。子女作為最親近的家人，應該轉變照護觀念，理解老人“怕麻煩”背后的情感需求，耐心傾聽老人的真實想法，定期詢問需求、安排家庭聚會，以打消老人的顧慮。同時，家人可以鼓勵老人參與社交活動，初期可陪同參加，幫助老人重建社交網絡;還要支持老人培養一些興趣愛好，如學習新技能、參與志愿服務等，幫助他們提升自我效能感。

　　政府應完善養老服務體系，加大對養老機構和社區服務的投入，為老人提供醫療、護理、康復等一站式服務，推廣適老化改造，創造安全、便利的生活環境，營造社會敬老氛圍。社區應發揮紐帶作用，建立鄰里互助機制，組織志愿者為獨居老人提供陪伴、代購等服務，并定期開展健康講座和體檢活動，增強老人的自我保健意識。

　　當社會和家庭讓老人感受到“求助是可以被接納的”，孤獨與疏離的惡性循環才能被打破，代際關系才能從“責任捆綁”升華為“情感共生”。