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    【byb.cn 】（來源：生命時報）隨著汗液“出逃” 人造邪風“偷襲” 三伏天最耗陽氣

　　中國中醫科學院西苑醫院風濕病科副主任醫師 韓淑花

　　《生命時報》 2025-07-25 第1915期 第8版

　　《黃帝內經》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”說的是人體和陽氣的關系好比自然與太陽，沒有太陽自然界就沒有生命，同樣的，人缺少陽氣就會減壽。在自然界中，陽氣生于春，旺于夏，三伏天達到鼎盛，但此時人體中的這把“生命之火”面臨著重重考驗。

　　三伏天酷熱，人體陽氣走于肌表，浮散于上，容易隨汗“出逃”。當出汗過多，肌膚腠理大開，空調、風扇等“人造邪風”還會時不時順著張開的毛孔偷襲人體，傷及陽氣。另外，天氣炎熱時，人們經常吃冰淇淋、喝冷飲，這對于內里陽氣本就空虛者來說，是個非常大的打擊。

　　一般來說，陽氣損耗會有以下表現。1.持續疲勞，睡醒仍疲憊，動則氣喘。2.消化罷工，腹脹冷痛，大便溏稀。3.自汗不止，出汗后還有發冷的感覺，這是衛陽不固的典型表現。4.肩膝冷痛，遇寒加重。5.免疫潰敗，反復發生風熱、風寒感冒，這是陽氣難以抵御外邪所致。

　　如何在三伏天給陽氣“加油”呢？分享三個方法。

　　曬背：向天借陽氣。三伏這段時間做日光浴，不但能補充身體陽氣，還能祛除痼疾。中醫認為，背為陽，腹為陰，人體陽經多循行于后背，特別是正中的督脈和兩旁的足太陽膀胱經。督脈為陽脈之海，統領全身陽經，膀胱經循行從頭到腳，貫穿全身，曬背可以使經脈充分吸收自然界的陽氣，促進氣血順暢，提高人體氣化的能力。建議在上午9點或下午4~5點，曬背20~30分鐘;曬背過程中若出現不適，要立即停止;曬背時不要曬頭，應戴帽子、穿防曬服，以防皮膚曬傷。

　　食療：內調養陽氣。生姜溫中散寒，大棗健脾扶正，蘇葉除濕和胃，這些都是夏季補陽、排寒、除濕的好食材。可取生姜3片、紅棗3~5枚（掰開）、蘇葉3克，加適量清水，煮15分鐘，加少量紅糖調味即可飲用。此方特別適合體虛怕風的人群和痛經女性，但陰虛內熱者（表現為手足心熱、舌苔少等）及飲用該方上火的人群慎用。

　　艾灸：強身補陽氣。大椎穴（后背正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中）、神闕穴（肚臍窩）、三陰交（內踝尖上4橫指處、脛骨內側緣后方）是最易受外邪侵擾的“三個關口”，艾灸這三處可溫壯元陽、激發經氣。具體方法：點燃艾條，對準穴位，在距離皮膚3~5厘米處進行溫和灸。每周灸2次，成年人每次15~20分鐘，兒童10分鐘左右，艾灸時間最好選擇上午陽氣升發之時。有嘴唇干、大便干等表現的濕熱體質者不適合艾灸。