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    【byb.cn 】（來源：生命時報）澳大利亞研究提醒 吃好了，疼痛少

　　趙乾錚

　　《生命時報》 2025-09-30 第1934期 第5版

　　體重會加劇關節等部位的負擔，可能導致疼痛。澳大利亞學者在近期出版的《歐洲營養學雜志》上刊發研究稱，健康飲食不僅有助于減肥，還能起到緩解慢性疼痛的作用。

　　南澳大學研究人員招募104名體重超標的成年人參加了為期三個月的健康飲食管理，包括多吃蔬菜、水果、谷物和優質蛋白，少吃超加工食品，同時做到減糖、限酒等，控制每天熱量總攝入量減少30%。三個月后，這些人不僅平均體重減輕了7.1公斤，腰圍和體脂率下降，慢性疼痛狀況也得到明顯改善，從占比50%下降到24%，即便有些人仍反映存在疼痛問題，其疼痛程度也有所緩解，生活質量有所提升。

　　改善飲食為何能起到減輕疼痛的作用？研究人員認為，這可能來自多方面原因，例如，健康飲食有助于降低體內炎癥，某些食物中的特殊營養素可能會對處理疼痛信號的神經系統產生影響，改變疼痛敏感性，但具體機制尚需進一步研究。