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    【byb.cn 】（來源：生命時報）韓國薈萃分析發(fā)現(xiàn) 吃魚多，抑郁少
　　趙乾錚

　　《生命時報》 2026-01-13 第1961期 第4版

　　抑郁癥是全球公共衛(wèi)生的主要負擔之一，影響著約2.8億人。多項研究表明，抑郁癥與生活方式因素有關(guān)。韓國慶熙大學最新發(fā)表在瑞士《營養(yǎng)素》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，吃魚有助降低抑郁風險。

　　研究人員匯總了5000多篇相關(guān)學術(shù)論文，并在分析中納入了35項觀察性研究。薈萃結(jié)果顯示，多吃魚可使抑郁風險最多降低21%。吃魚不僅與普通抑郁風險下降相關(guān)，也與孕期抑郁風險下降相關(guān)。不過，吃魚與抑郁癥風險降低之間的關(guān)系存在劑量效應(yīng)，也就是說，吃魚量要達到一定的閾值，才能起到降低抑郁風險的作用。進一步分析發(fā)現(xiàn)，每天吃魚量大于等于68.4克，可以起到降低抑郁風險的作用;單日吃魚量每增加15克，抑郁風險可降低6%。

　　專家表示，新研究結(jié)果支持將魚類攝入作為抗抑郁的潛在飲食干預(yù)策略，可基于上述研究制訂相關(guān)膳食指南，形成能量化的心理健康干預(yù)措施。未來研究還可在此基礎(chǔ)上進行深入分析，比如，哪些特定魚類品種、何種烹飪方式，以及長期飲食模式會對心理健康產(chǎn)生怎樣的影響，進而從膳食角度進一步完善心理健康干預(yù)措施。