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    【byb.cn 】（來源：生命時報）利濕之物清掃熱毒 芬芳之品久服香身 體香可以調出來
　　中國中醫科學院西苑醫院脾胃病科副主任醫師 李媛媛

　　《生命時報》 2026-03-13 第1975期 第8版

　　有些人即使不用香水，身上也自有一股淡淡的清香，讓人如沐春風;有些人即使剛洗過澡，不久又會散發出或濃或淡的異味，讓人避之不及。《黃帝內經》有言，有諸內者，必形諸外。意思是說，身體內部的變化會通過外在形式表現出來。體味往往就是體內環境的外在表現。

　　以汗液為例，其正常排泄是身體調節功能的一部分，但當體內濕熱過重時，汗液與濕熱之邪混合，就會產生難聞的氣味。再如，除口腔衛生問題，口臭更多時候是臟腑功能失調的表現：胃火旺盛，食物腐熟過度，濁氣上泛;或食積不化，宿食停滯，腐敗之氣從口而出;或肝火犯胃，氣機郁滯，導致口中有異味。可見，這些不好的體味，是身體發出“內環境需要調理”的信號。

　　祛除不良體味，應從內入手。中醫養生講究藥食同源，日常飲食不僅是維持生命的必需品，更是調理臟腑、改善體味最接地氣的途徑。

　　多吃清淡利濕的食物“清理”身體是第一步。綠豆性涼味甘，冬瓜利水消腫，赤小豆健脾祛濕，薏仁清熱排膿，這些看似尋常的食材，都是清理體內濕熱的好幫手。與此同時，要減少攝入助濕生熱之品，如辛辣、油炸、甜膩的食物，以免加重體內的濕氣。

　　在“清理”的基礎上，適當用點芳香之品。《神農本草經》中記載了許多具有“香身”作用的食物：

　　1.茉莉花。香氣清雅，性質溫和，既能理氣開郁，又能和中辟穢。長期飲用茉莉花茶的人，身上常自帶一種若有若無的清香。

　　2.玫瑰花。有疏肝解郁、活血調經之效，用玫瑰花泡茶，或加入糕點中食用，不僅能調理氣血，更能讓身體染上玫瑰的氣息。

　　3.桂花。桂花香甜濃郁，有溫中散寒的功效，適合泡茶、煮粥食用。

　　4.薄荷。其香味清爽，有疏散風熱、清利頭目、疏肝解郁的作用，日常可泡薄荷茶飲，或入粥、涼拌食用。

　　食療是基礎，要想體香長久保持，生活方式必須健康。

　　1.作息規律。長期熬夜的人，體內毒素無法及時排出，往往皮膚粗糙、口氣重濁，再怎么用香水也難以掩蓋。因此，要保證規律作息，避免熬夜，晚上11點前準時入睡。
　　2.情志舒暢。當一個人長期處于焦慮、抑郁、憤怒之中，肝氣郁結，氣滯血瘀，身體的代謝功能必然受到影響，體味自然不會清新。保持心情愉悅，學會釋放壓力，讓氣血流通順暢，是調出體香的重要環節。
　　3.適量運動。運動能促進氣血流通，加快新陳代謝，幫助身體通過汗液排出毒素，但消汗后要及時清洗，否則汗液成分與皮膚表面的細菌作用，反而會產生異味。

　　需要特別提醒的是，如果身體異味突然加重或出現特殊氣味（如爛蘋果味、臭雞蛋味），可能是糖尿病、肝腎疾病的信號，應及時就醫，不能只靠生活方式調理。