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有什么別有病
別被信息繭房困住

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2026-4-20 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)深夜刷手機,一條觀點犀利的短視頻讓你連連點頭,順手點了贊。接下來幾天,同類型的內(nèi)容源源不斷推送至眼前,你越看越認同,越認同越沉浸其中。
陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心(大坪醫(yī)院)醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師張濤介紹,“信息繭房”這個概念最早由美國哈佛大學(xué)法學(xué)院的凱斯·桑斯坦提出,指我們在高度重復(fù)、立場趨同、視角單一的信息流里,以為“這就是世界的真相”。編織這個繭房的有三股力量:一是我們自己,人們天生傾向于尋找、相信、記住那些支持自己觀點的信息,繭房之所以舒適,是因為它減少了思考的痛感;二是算法,今天的推薦系統(tǒng)并不關(guān)心你“應(yīng)該知道什么”,只關(guān)心“什么能讓你留下來”,契合你觀點的內(nèi)容就是其中之一;三是圈子,你喜歡釣魚就有釣魚群、迷戀某位明星就有后援會,社交媒體容易把同類人聚集在一起,不斷重復(fù)相似的觀點,這帶來了歸屬感,也導(dǎo)致了認知封閉。
長期困守信息繭房的人,很容易誤判現(xiàn)實。張濤說,這些人會高估自己觀點的普遍性而變得片面。其次是喪失對話能力。不同繭房里的人說著不同的“行話”“梗”“暗號”,導(dǎo)致現(xiàn)實中很近的人聊起天來感到彼此話語體系天差地別,溝通變得困難。最隱蔽的傷害是選擇能力的退化。算法替你篩選好了每一天的信息菜單,你越來越習(xí)慣被動投喂,主動尋找、甄別信息的能力悄悄流失。
當(dāng)以上情況變得嚴重,你感到自己被信息“欺騙”或難以在現(xiàn)實中好好說話,脫離繭房就成了必要。張濤介紹了以下方法:
建立自我監(jiān)測機制。當(dāng)一條信息讓你產(chǎn)生強烈情緒時,不妨“停頓”一下,問自己:它讓我激動,是因為它正確,還是它精準(zhǔn)擊中了我的情緒?極端觀點往往裹著真理的外衣,先動情緒、后動腦子的內(nèi)容多半是繭房的養(yǎng)料。
采用“三點驗證法”。面對任何資訊或熱點新聞,可嘗試從原始研究出處、專業(yè)機構(gòu)指南和行業(yè)專家共識這三方面進行交叉驗證。這不僅是在驗證信息真?zhèn)危窃谂囵B(yǎng)審慎、理性的信息處理習(xí)慣。
減少算法干擾。每隔幾天主動搜索一個你完全不熟悉的話題,最好選擇跨領(lǐng)域的專業(yè)網(wǎng)站、立場相左的嚴肅媒體,以打斷算法的精準(zhǔn)預(yù)測。
重建“異質(zhì)社交”。留一兩個與你觀點不同、但愿意理性交流的朋友,不是為了說服對方,而是為了看見自己思維的邊界。從社會心理學(xué)角度看,接觸不同觀點有助于打破群體極化,降低認知偏見。
容忍不同和不適。讀一篇讓你不舒服的文章,看一部立場與你相左的紀錄片,走進一個不常去的網(wǎng)絡(luò)論壇。那種輕微的不適,其實是繭房邊界被觸碰的信號。就像肌肉需要承受一定負荷才能增長,認知也需要適度的“認知阻力”才能保持彈性。
受訪專家:
陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心(大坪醫(yī)院)醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師 張 濤
本報特約記者 朱廣平《生命時報》 2026-03-27 第1979期 第6版
陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心(大坪醫(yī)院)醫(yī)學(xué)心理科副主任醫(yī)師張濤介紹,“信息繭房”這個概念最早由美國哈佛大學(xué)法學(xué)院的凱斯·桑斯坦提出,指我們在高度重復(fù)、立場趨同、視角單一的信息流里,以為“這就是世界的真相”。編織這個繭房的有三股力量:一是我們自己,人們天生傾向于尋找、相信、記住那些支持自己觀點的信息,繭房之所以舒適,是因為它減少了思考的痛感;二是算法,今天的推薦系統(tǒng)并不關(guān)心你“應(yīng)該知道什么”,只關(guān)心“什么能讓你留下來”,契合你觀點的內(nèi)容就是其中之一;三是圈子,你喜歡釣魚就有釣魚群、迷戀某位明星就有后援會,社交媒體容易把同類人聚集在一起,不斷重復(fù)相似的觀點,這帶來了歸屬感,也導(dǎo)致了認知封閉。
長期困守信息繭房的人,很容易誤判現(xiàn)實。張濤說,這些人會高估自己觀點的普遍性而變得片面。其次是喪失對話能力。不同繭房里的人說著不同的“行話”“梗”“暗號”,導(dǎo)致現(xiàn)實中很近的人聊起天來感到彼此話語體系天差地別,溝通變得困難。最隱蔽的傷害是選擇能力的退化。算法替你篩選好了每一天的信息菜單,你越來越習(xí)慣被動投喂,主動尋找、甄別信息的能力悄悄流失。
當(dāng)以上情況變得嚴重,你感到自己被信息“欺騙”或難以在現(xiàn)實中好好說話,脫離繭房就成了必要。張濤介紹了以下方法:
建立自我監(jiān)測機制。當(dāng)一條信息讓你產(chǎn)生強烈情緒時,不妨“停頓”一下,問自己:它讓我激動,是因為它正確,還是它精準(zhǔn)擊中了我的情緒?極端觀點往往裹著真理的外衣,先動情緒、后動腦子的內(nèi)容多半是繭房的養(yǎng)料。
采用“三點驗證法”。面對任何資訊或熱點新聞,可嘗試從原始研究出處、專業(yè)機構(gòu)指南和行業(yè)專家共識這三方面進行交叉驗證。這不僅是在驗證信息真?zhèn)危窃谂囵B(yǎng)審慎、理性的信息處理習(xí)慣。
減少算法干擾。每隔幾天主動搜索一個你完全不熟悉的話題,最好選擇跨領(lǐng)域的專業(yè)網(wǎng)站、立場相左的嚴肅媒體,以打斷算法的精準(zhǔn)預(yù)測。
重建“異質(zhì)社交”。留一兩個與你觀點不同、但愿意理性交流的朋友,不是為了說服對方,而是為了看見自己思維的邊界。從社會心理學(xué)角度看,接觸不同觀點有助于打破群體極化,降低認知偏見。
容忍不同和不適。讀一篇讓你不舒服的文章,看一部立場與你相左的紀錄片,走進一個不常去的網(wǎng)絡(luò)論壇。那種輕微的不適,其實是繭房邊界被觸碰的信號。就像肌肉需要承受一定負荷才能增長,認知也需要適度的“認知阻力”才能保持彈性。
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