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    【byb.cn 】（來源：生命時報）大吵小鬧不斷 不再摟摟抱抱 貌合神離有外在信號
　　國家二級心理咨詢師、性治療師 丁思遠

　　《生命時報》 2026-04-03 第01981期 第7版

　　親密感是婚姻的核心紐帶，戀愛時最為濃烈，婚后柴米油鹽的瑣碎與生活壓力，會慢慢消耗夫妻間的親密感，甚至變成看似親密實則“貌合神離”的一對。美國健康網“預防”近日總結了夫妻關系疏遠的4個典型征兆，需要伴侶們警惕并及時做出調整。

　　①戾氣越來越重。伴侶相處過程中產生情緒波動是正常的，沒有人能時刻保持溫和包容。在戀愛階段，“遷就”與“討好”是獲得對方認可的重要方式，因此會下意識地收斂自身的負面情緒，主動向對方的情緒靠攏，哪怕有矛盾也能快速化解。可一旦步入婚姻，兩個來自不同家庭背景、有著不同生活習慣和性格特質的人需要朝夕相處，在大小事務的處理上很容易出現“看不慣”對方的情況。如果都不愿站在對方的角度思考問題，忽視對方感受，久而久之，負面情緒便會不斷累積、愈演愈烈，熱吵冷戰不斷，相處變得壓抑又痛苦。

　　其實，負面情緒并不可怕，關鍵在于如何處理。當你對伴侶感到煩躁、不滿時，別急于指責和抱怨，靜下心來理清自己情緒背后的原因——是對方的行為確實不妥，還是自己最近生活壓力太大，把負面情緒轉嫁給了對方。想清楚后，主動溝通，交流時多“談情”、少“講理”，說清楚自己的感受，嘗試讓對方理解。遇到自己不太滿意的事，可以用幽默的語調調侃，避免嫌棄、厭惡的口吻，以免事件升級。

　　②夫妻生活減少。性愛是婚姻中不可或缺的一部分，妻子懷孕期間、孩子年幼階段，夫妻生活有所減少是正常現象，但如果過了這段時期，夫妻生活依然維持在極低頻次甚至完全沒有，就需要高度警惕了。這很可能意味著，夫妻雙方在日常相處中，已經忽略了彼此作為“愛人”的角色，只剩下“伴侶”“父母”的身份，失去了愛情本該有的溫度。一旦雙方習慣了這種缺乏身體接觸的相處模式，彼此間的隔閡會從身體層面蔓延到心理層面，不僅影響夫妻感情，還可能引發一系列問題，比如一方出現不忠、婚姻走向破裂，甚至導致焦慮、抑郁等心理問題。

　　性生活就像婚姻的“黏合劑”，當它的頻次無正當理由減少時，就應該及時挽救：放下羞澀，開誠布公地溝通，說出自己的需求和想法;平時多一些牽手、摟抱的接觸，保持身體的親密感;主動邀請愛人共度春宵等，都是改善性關系的方式。

　　③相處毫無樂趣。如果每天的生活只圍繞著“做飯、洗衣、接孩子”這些瑣碎事務，沒有親密，沒有儀式感，那夫妻生活就會變得像完成一項任務一樣，枯燥、麻木，毫無樂趣可言，婚姻質量也會大打折扣。夫妻之所以會走到這一步，要么是不懂得為婚姻保鮮，要么是雙方的成長步調不一致，一個在不斷進步，另一個卻停滯不前，久而久之，共同話題就會越來越少。

　　出現這樣的相處問題，夫妻雙方不妨先反思這段感情的意義，找回和愛人決定攜手前行的初心;也要多觀察、記錄、回憶另一半的優點和美好的生活點滴，喚醒對伴侶的愛;日常生活中，多花點心思，在生日、結婚紀念日等時間點為他準備一份小驚喜、送上一句真誠的贊美;偶爾抽時間一起旅行，暫時逃離柴米油鹽的瑣碎，找回戀愛時的甜蜜與浪漫，重新點燃婚姻的激情。

　　④不愿互相理解。在婚姻里，因成長環境、思維方式差異，對同一件事看法常不同。比如消費觀念，一方覺得該節儉，另一方認為要享受當下。若此時都不愿傾聽對方想法，固執己見，矛盾便會滋生。

　　夫妻相處，不能強迫對方接受自己的理念，更不要把生活習慣和處事方式的差異拔高到“價值觀”“道德觀”的層面，大多情況下，你們只是“有所不同”，而不是“誰對誰錯”。婚姻當中，雙方都要有妥協和犧牲精神，只有愿意互相理解、包容，才能有效化解矛盾、消除隔閡，讓關系走得更長遠。