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    【byb.cn 】（來源：生命時報）愛情破碎后，怎么處理能減少心痛？近日，刊登在美國《性與婚姻治療雜志》上的一項研究指出，“斷聯(lián)”的效果很好。

　　劉 婷
　　《生命時報》 2026-04-10 第1983期 第6版

　　該研究由加拿大渥太華大學心理系學者開展，邀請了438名最近經(jīng)歷過分手的成人參與調(diào)查，詢問他們分手后做哪些調(diào)整對保持情緒有利。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分手后暫停和前任聯(lián)系的人，主觀活力和積極情緒評分都更高;而藕斷絲連，還持續(xù)和前任保持聯(lián)系的人，抑郁、焦慮的風險增加。另外，分手期間給予自己更大自主支持（比如自己找樂子、向信任的人傾訴、懂得自我安撫）的人，消極情緒和焦慮感更低。

　　研究者分析，分開后若反復糾纏，過往回憶不斷被觸發(fā)，易陷入痛苦循環(huán)，而斷聯(lián)能切斷持續(xù)的情感刺激源，讓大腦逐漸淡化痛苦記憶。另一方面，斷聯(lián)給予個人自主空間，讓受傷者將精力放在自我關(guān)懷上，通過自主支持的方式重新掌控生活，提升主觀活力與積極情緒，有效促進心理恢復。