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    【byb.cn 】（來源：生命時報）芬蘭奧盧大學新研究顯示 到點就睡是護心關鍵
　　陳林烽

　　《生命時報》 2026-04-17 第1985期 第4版

　　英國《BMC·心血管問題》雜志刊登芬蘭一項最新研究發現，在保護心臟方面，定時上床睡覺比睡眠時長更關鍵。就寢時間不固定的中年人，罹患嚴重心臟病的風險會大幅增加;如果再加上每晚睡眠不足8小時，嚴重心臟病風險將直接翻倍。

　　芬蘭奧盧大學研究員勞拉·瑙哈博士帶領小組對3231名1966年出生的北芬蘭人展開了為期10年的隨訪。參試者46歲時，研究人員利用可穿戴活動監測器記錄并評估他們一周7天的睡眠數據，涵蓋就寢時間、起床時間和睡眠中點（入睡到起床時間的正中間時刻，是反映生物鐘的核心指標之一）。在10年跟蹤隨訪過程中，研究人員重點記錄了參試者發生嚴重心血管事件（包括急性心梗、腦梗、不穩定型心絞痛、中風、心力衰竭等）的情況。綜合分析結果顯示，入睡時間不規律與嚴重心血管事件風險之間存在重要關聯。最危險的情況出現在那些入睡時間變化極大，且每晚睡眠時長不足8小時的人群中，其嚴重心血管事件風險比規律就寢者高出2.1倍。而每天幾點起床的波動似乎與心臟病發作之間沒有明確關聯。

　　研究人員分析說，定時就寢之所以重要，是因為入睡規律性反映了日常生活節奏及其波動程度。當人體無法預測何時可以休息時，生物鐘就容易紊亂，進而對心血管系統施加額外壓力。新研究提醒大眾，在深夜玩手機和彈性工作制的時代，保持固定就寢時間，對心臟及全身健康具有重要意義。