愛唱歌的老人聽得準

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2026-6-10 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)訓練聲調感知能力 提高大腦處理速度 愛唱歌的老人聽得準
近日,一項發表在我國《心理發展與教育》上的新研究,探討了音樂經驗對老人聲調感知能力的影響。該研究由長沙理工大學和湖南大學的學者完成。研究人員招募了109名參與者,讓他們區分連續音高的變化。結果顯示,音樂經驗能通過提升工作記憶,也就是大腦臨時存儲和處理聲音信息的能力,間接延緩聲調感知的衰退。
北京大學第三醫院老年科副主任醫師王征接受《生命時報》記者采訪時表示,老人聽不清、聽不準,很多時候不是耳朵收不到,而是大腦認不準。尤其是漢語這樣的聲調語言,音高稍有變化,意思就完全不同。經常唱歌能訓練大腦對聲音的加工能力,它要求參與者聽準音高、找準旋律,反復強化大腦對音高的敏感度,能幫老人更精準地捕捉音高變化,在日常溝通中聽得更準確。此外,唱歌還能提升老人的整體健康水平。
預防口腔衰弱。王征介紹,近年來老年醫學界提出了“口腔衰弱”的概念,指老人因口腔肌肉功能下降導致吞咽、咀嚼和構音能力減退,進而引發一系列連鎖性、全身性不良健康結局。唱歌需要反復練習發音吐字,是對口腔肌肉和構音功能的鍛煉。對老人來說,維持良好的口腔功能,不僅能提升進食安全,還可增強日常交流能力。
促進心肺健康。唱歌多采用腹式呼吸,這種呼吸方式能有效鍛煉膈肌和肋間肌,提升肺活量。肺功能提升,還會間接帶動心臟功能的改善,從而有益于心血管系統。
除了自己唱歌,參與合唱團也會帶來很多好處。一方面,合唱是集體活動,參與者需要記住自己的聲部、跟上節奏、配合他人,可以鍛煉工作記憶。工作記憶好的人,聽別人說話時能更快地存住聲音信息并進行解析,自然不容易聽岔。另一方面,參加合唱團是一種積極的社交活動,往往伴隨著歡聲笑語與互相鼓勵,可有效改善心理健康、增加社會支持。世界衛生組織提出的“健康老齡化”包含三個維度:身體健康、心理健康和社會支持良好,合唱在這三方面都能發揮積極的作用。
不少人覺得自己唱歌不好聽,其實,即使唱歌跑調,同樣能從唱歌中獲益。因為音準能力是可以通過訓練改善的。反復的聽音、辨音和發聲練習,能增強大腦的神經可塑性,逐步提升音高感知和發聲控制能力,越唱越準。有些合唱團也會接納不同水平的成員,老人可以在一個包容、溫暖的環境中,獲得社交滿足和成就感。
受訪專家:
北京大學第三醫院老年科副主任醫師 王 征
本報特約記者 王心怡《生命時報》 2026-04-24 第1987期 第3版
近日,一項發表在我國《心理發展與教育》上的新研究,探討了音樂經驗對老人聲調感知能力的影響。該研究由長沙理工大學和湖南大學的學者完成。研究人員招募了109名參與者,讓他們區分連續音高的變化。結果顯示,音樂經驗能通過提升工作記憶,也就是大腦臨時存儲和處理聲音信息的能力,間接延緩聲調感知的衰退。
北京大學第三醫院老年科副主任醫師王征接受《生命時報》記者采訪時表示,老人聽不清、聽不準,很多時候不是耳朵收不到,而是大腦認不準。尤其是漢語這樣的聲調語言,音高稍有變化,意思就完全不同。經常唱歌能訓練大腦對聲音的加工能力,它要求參與者聽準音高、找準旋律,反復強化大腦對音高的敏感度,能幫老人更精準地捕捉音高變化,在日常溝通中聽得更準確。此外,唱歌還能提升老人的整體健康水平。
預防口腔衰弱。王征介紹,近年來老年醫學界提出了“口腔衰弱”的概念,指老人因口腔肌肉功能下降導致吞咽、咀嚼和構音能力減退,進而引發一系列連鎖性、全身性不良健康結局。唱歌需要反復練習發音吐字,是對口腔肌肉和構音功能的鍛煉。對老人來說,維持良好的口腔功能,不僅能提升進食安全,還可增強日常交流能力。
促進心肺健康。唱歌多采用腹式呼吸,這種呼吸方式能有效鍛煉膈肌和肋間肌,提升肺活量。肺功能提升,還會間接帶動心臟功能的改善,從而有益于心血管系統。
除了自己唱歌,參與合唱團也會帶來很多好處。一方面,合唱是集體活動,參與者需要記住自己的聲部、跟上節奏、配合他人,可以鍛煉工作記憶。工作記憶好的人,聽別人說話時能更快地存住聲音信息并進行解析,自然不容易聽岔。另一方面,參加合唱團是一種積極的社交活動,往往伴隨著歡聲笑語與互相鼓勵,可有效改善心理健康、增加社會支持。世界衛生組織提出的“健康老齡化”包含三個維度:身體健康、心理健康和社會支持良好,合唱在這三方面都能發揮積極的作用。
不少人覺得自己唱歌不好聽,其實,即使唱歌跑調,同樣能從唱歌中獲益。因為音準能力是可以通過訓練改善的。反復的聽音、辨音和發聲練習,能增強大腦的神經可塑性,逐步提升音高感知和發聲控制能力,越唱越準。有些合唱團也會接納不同水平的成員,老人可以在一個包容、溫暖的環境中,獲得社交滿足和成就感。
王征提醒,為了讓唱歌真正發揮健康效益,老人要注意以下幾點。
首先,量力而行,有心臟病或呼吸系統疾病的老人,應避免挑戰過高音域或長時間歌唱,疾病急性期最好暫停練習,以免加重心肺負擔。
其次,注意環境,尤其是合唱排練場所,應通風良好,避免密閉空間誘發感染或不適,若有感冒、咽喉炎或血壓不穩定等情況,應暫停練習,避免加重病情。
第三,做好熱身與放松,唱歌前后適當進行發聲熱身和放松訓練,避免聲帶疲勞,適量補充溫水,保持聲帶濕潤。最后,控制每次唱歌的時長,建議控制在40~60分鐘,中間適當休息,避免聲帶疲勞、呼吸肌過度負荷。
相關文章 瀏覽更多相關文章>>
- [事件]長期吃辣影響長個兒06-24
- [事件]胖老人肌肉流失快06-24
- [事件]培養幽默感能防病06-24
- [事件]少摔一次 多省一分06-23
- [事件]吃飯喜好與36種病相關06-23
- [事件]打降脂針有嚴格限制06-23
- [事件]心梗、心臟驟停和心源性猝死...06-22
- [事件]心碎綜合征是心尖“罷工”06-22
最新文章
- [事件]長期吃辣影響長個兒06-24
- [事件]胖老人肌肉流失快06-24
- [事件]培養幽默感能防病06-24
- [事件]少摔一次 多省一分06-23
- [事件]吃飯喜好與36種病相關06-23
- [事件]打降脂針有嚴格限制06-23
- [書評]徐說內經靈樞05根結之用針...06-22
- [事件]心梗、心臟驟停和心源性猝死...06-22

