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    【byb.cn 】（來源：生命時報）訓練聲調感知能力 提高大腦處理速度 愛唱歌的老人聽得準

　　受訪專家：

　　北京大學第三醫院老年科副主任醫師 王 征

　　本報特約記者 王心怡

　　《生命時報》 2026-04-24 第1987期 第3版

　　很多老人喜歡唱歌，還會組成合唱團，在公園、樹蔭下、活動室快樂歌唱，不僅精神頭十足，跟人聊天時也能聽得清、接得上，哪怕環境稍顯嘈雜，也很少出現聽岔的情況。難道唱歌能讓耳朵“保鮮”？

　　近日，一項發表在我國《心理發展與教育》上的新研究，探討了音樂經驗對老人聲調感知能力的影響。該研究由長沙理工大學和湖南大學的學者完成。研究人員招募了109名參與者，讓他們區分連續音高的變化。結果顯示，音樂經驗能通過提升工作記憶，也就是大腦臨時存儲和處理聲音信息的能力，間接延緩聲調感知的衰退。

　　北京大學第三醫院老年科副主任醫師王征接受《生命時報》記者采訪時表示，老人聽不清、聽不準，很多時候不是耳朵收不到，而是大腦認不準。尤其是漢語這樣的聲調語言，音高稍有變化，意思就完全不同。經常唱歌能訓練大腦對聲音的加工能力，它要求參與者聽準音高、找準旋律，反復強化大腦對音高的敏感度，能幫老人更精準地捕捉音高變化，在日常溝通中聽得更準確。此外，唱歌還能提升老人的整體健康水平。

　　預防口腔衰弱。王征介紹，近年來老年醫學界提出了“口腔衰弱”的概念，指老人因口腔肌肉功能下降導致吞咽、咀嚼和構音能力減退，進而引發一系列連鎖性、全身性不良健康結局。唱歌需要反復練習發音吐字，是對口腔肌肉和構音功能的鍛煉。對老人來說，維持良好的口腔功能，不僅能提升進食安全，還可增強日常交流能力。
　　促進心肺健康。唱歌多采用腹式呼吸，這種呼吸方式能有效鍛煉膈肌和肋間肌，提升肺活量。肺功能提升，還會間接帶動心臟功能的改善，從而有益于心血管系統。
　　除了自己唱歌，參與合唱團也會帶來很多好處。一方面，合唱是集體活動，參與者需要記住自己的聲部、跟上節奏、配合他人，可以鍛煉工作記憶。工作記憶好的人，聽別人說話時能更快地存住聲音信息并進行解析，自然不容易聽岔。另一方面，參加合唱團是一種積極的社交活動，往往伴隨著歡聲笑語與互相鼓勵，可有效改善心理健康、增加社會支持。世界衛生組織提出的“健康老齡化”包含三個維度：身體健康、心理健康和社會支持良好，合唱在這三方面都能發揮積極的作用。
　　不少人覺得自己唱歌不好聽，其實，即使唱歌跑調，同樣能從唱歌中獲益。因為音準能力是可以通過訓練改善的。反復的聽音、辨音和發聲練習，能增強大腦的神經可塑性，逐步提升音高感知和發聲控制能力，越唱越準。有些合唱團也會接納不同水平的成員，老人可以在一個包容、溫暖的環境中，獲得社交滿足和成就感。

　　王征提醒，為了讓唱歌真正發揮健康效益，老人要注意以下幾點。

　　首先，量力而行，有心臟病或呼吸系統疾病的老人，應避免挑戰過高音域或長時間歌唱，疾病急性期最好暫停練習，以免加重心肺負擔。

　　其次，注意環境，尤其是合唱排練場所，應通風良好，避免密閉空間誘發感染或不適，若有感冒、咽喉炎或血壓不穩定等情況，應暫停練習，避免加重病情。

　　第三，做好熱身與放松，唱歌前后適當進行發聲熱身和放松訓練，避免聲帶疲勞，適量補充溫水，保持聲帶濕潤。最后，控制每次唱歌的時長，建議控制在40~60分鐘，中間適當休息，避免聲帶疲勞、呼吸肌過度負荷。