美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

?

　　晚間是“養生三間”中的重點，應該突出“輕松愉快”這四個字。

?

　　1、用好晚餐 晚餐是夜生活的序曲，晚餐應該盡量滿足全家人的需要，使每個人都能吃上較可口的飯菜，葷素搭配，講究營養，吃得齊全、合理。不過老年人和心血管病患者，晚餐盡可能少吃肥膩和高膽固醇食物，多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題，以免影響進餐情緒。

?

　　2、夜生活不宜單調 不要總困坐在電視機前一看就是數個小時，也應走出家門到幽靜的地方去散步、談心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是從事自己喜愛的活動，如聽音樂、彈琴、唱卡拉OK等使夜生活豐富多彩。

?

　　3、就寢時間不宜過晚 晚上活動最好不要超過10-11點，以免影響晚間睡眠。

?

　　溫馨提示：中醫養生并不是針對年輕人，老年人更需要注重養生保健，每天都可根據早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法，如有其它疑問，可咨詢專業醫師。

?