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　　【byb.cn】?2011年11月8日、11月9日、11月10日，河南中醫學院針灸推拿教師，中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人禪一，做客湖南衛視百科全說，向全國電視觀眾介紹少林八段錦。

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　　八段錦是中國養生功法當中不可缺少的一棵奇葩，對于人們身體健康的顧護已經延續了上千年的歷史。著名宋代大儒朱熹（1130-1200年）對八段錦有一段生動有趣的記述:愚四十年前注《參同契》時，見呂四行八段錦，詫其老健，每竊笑之。逮今思之《參同契》之學，實屬屠龍術，不如呂四行之宰豬術也。朱熹酷愛《參同契》之學數十年，晚年時倍感八段錦之學，優于《參同契》，他幽默地評價《參同契》為屠龍術，八段錦為宰豬術，形象地描繪《參同契》為陽春白雪，和之者寡，八段錦在當時屬于下里巴人和之者眾。

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　　八段錦中的“八”字是指套路當中有八個動作，“錦”字，是由“金”“帛”組成，錦是用不同顏色的絲織成的絲織品。中國古代養生學家因為覺得八段錦對于強身健體效果明顯，所以把它比作美觀悅目、五顏六色的錦;此外，“錦”字還可理解為單個動作的匯集，就像絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身鍛煉方法。

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　　八段錦的名稱最早出現在南宋洪邁所著《夷堅志》中：“政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”說明八段錦在北宋已流傳于世，并有文武八段錦之分，其中文八段錦行功時動作柔和，多采用坐式，所以又被稱為坐勢八段錦;動作多馬步、以剛為主的被稱為武八段錦，多采用站式，所以又被稱為立勢八段錦。

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　　嘉賓介紹：

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　　禪一，幼習武，后學醫，希冀進入禪境，至今還蹣跚在禪醫的甬道上。處世格言：外不溫柔，則不能處世化人;內不嚴明，則又被塵世所轉。新浪博客：http://blog.sina.com.cn/u/1623858023

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禪一著作：少林禪一說養生

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主持人：李維嘉，第楊果而

本期話題：強身健體的八段錦

禪一簡介

講述少林養生功

八段錦相傳是少林和尚靈丘發明

八段錦也是少林寺出國表演必教的第一堂課

八段錦的作用和功效

對心的調養，搖頭擺尾去心火

調心要調腎入手，此動作，對腎的按摩有幫助

心腎相交，心火下移，腎水上達

也可以通過按摩涌泉穴以達到心火下行

對小孩很有幫助，小孩是實火

成人多是虛火

成人心火旺的表現

陳允斌在做補充

此動作對腰椎間盤突出癥患者，有康復作用

對小孩子心火旺的解決方案

小孩子心火旺的表現

對肝的調理，攢拳怒目增氣力

肝開竅于目，肝主爪，所以此節有調養肝的作用

怒目就是要極目放散

演示

演示

演示

練到出微汗即可

陳允斌補充

解釋大拇指握于四指的作用

可以安神

調理脾的功法，調理脾胃臂單舉

實際上是刺激肝來調理脾胃

演示

停頓的作用

以練完以后舒服為原則

對于胃易脹和消化不好的人，建議，晚上少吃飯

多按摩腹部

一周斷一次食

陳允斌補充

不適合體質虛的人

鍛煉肺的功法，左右開弓似射雕

注意事項

演示

演示

在表演少林八段錦

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