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　　【byb.cn】?2011年5月，江蘇電視臺萬家燈火欄目力邀中國中醫科學院西苑醫院主治醫生、中國養生保健協會專家、北京市老年病協會委員李智做客節目現場，為您帶來《如何減少熬夜傷害》。精彩節目，敬請收看~

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本期內容：如何減少熬夜傷害

嘉賓慶云：自己連續熬幾天夜，感覺身體就不行了

嘉賓淑珍：自己一熬夜，第二天的精神狀態就特別差

熬夜危害1.腸胃功能弱

熬夜危害2.造成免疫力下降

熬夜危害3.容易衰老、長黑眼圈

熬夜危害4.容易上火

李智提示：熬夜時可吃些水果、或果汁補充維生素

提示：喝過多的咖啡濃茶會造成維生素的流失

李智推薦：香蕉能更好補充維生素

蓮子作用：潤肺、寧心安神

放大棗的注意點：1.少量　減輕腸胃負擔

2.最好將大棗掰開

李智提示：熬夜后第二天要睡午覺

什么是子午覺？

午覺的最佳時間：20-30分鐘

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