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　　【byb.cn】?（摘自：搜狐博客）長夏就是陽歷的七八月份，陰歷的六月份。前面講過，中醫學認為春、夏、秋、冬內應于肝、心、肺、腎，長夏與脾相應，也就是說，這段節氣與人體脾的關系最密切，此時最宜養脾。

　　為什么長夏最宜養脾呢？因為長夏屬土，脾也屬土，長夏的氣候特點是暑濕，暑濕與脾土關系最為密切。土是生養萬物的，離不開濕，沒有濕，養生無從談起，但又不能過濕，過濕就會澇，脾的習性就是喜燥惡濕，長夏陰雨連綿、空氣潮濕，最容易出現脾虛濕困的現象。

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?　　為什么說脾喜燥惡濕呢？這與其運化水液的生理功能是分不開的。脾主運化水濕，以調節體內水液代謝的平衡，脾虛不運則最易生濕，而濕邪太過就會困脾。《素問·五行運大論》載：“中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾，脾生肉······”意思是，中央應長夏而生濕，濕能生土，土氣能產生甘味，甘味能夠滋養脾臟，脾臟能使肌肉生長發達······所以，長夏是健脾、養脾、治脾的重要時節。養脾應注意以下幾個方面：

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　??? 1.調情志

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　??? 脾為“中洲之官”，主思慮，憂思則傷脾。長期過度的腦力勞動，會損傷脾氣，使脾的運化功能減弱，導致不思飲食、困倦乏力，或使水濕滯留，導致腫脹、水腫。為了達到養脾強胃的目的，可以通過避暑、旅游、參加消夏晚會、夏令營等活動以解除思慮過度，防止脾虛濕困，使脾胃得到保養。

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　??? 2.慎起居

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　??? 起居指的是起居作息的規律性和居處及活動的環境而言。夏季順天時以養陽，“夜臥早起，無厭于日。”在外活動應避暑熱、防濕邪。居處及活動環境在室外陽光充足時宜通風透光，遠離濕地水域，保持干燥和空氣流通，在室外陰天雨霧時應該盡量少開窗戶，濕度應保持在50%~60%。此外，穿衣、蓋被宜寬松舒適，蓋輕薄松軟的巾被，有利于散熱透濕。暑必挾濕，故慎起居，解暑祛濕以養脾。

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　??? 3.節飲食

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　??? 節飲食，主要是因為暑熱使身體消耗太過，生理需要使飲食增加，且為了清熱解暑而多吃生冷飲食，遏傷脾陽，使脾胃升降功能失常，出現胸脘滿悶、納呆、腹瀉、肢體酸楚、頭重如裹等癥，故當節制生冷飲食，不可暴飲暴食，如有上述不適癥狀，除吃些易消化的溫熱飲食外，還可適當服些解表散寒、祛濕和中的藥品。

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　??? 另外，“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方”就是指夏天暑熱，適當吃生姜，以溫脾陽、散寒濕，和中發表。姜是具有保健作用的蔬菜，又是防暑、祛濕、散寒、解表的良藥。夏季人們出汗較多，代謝旺盛，飲食則宜清素淡軟、富有營養、便于消化，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕的食物，少吃煎炸或過咸、過辣的食物。多喝綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、粳米糯米粥、荷葉粥等，可解暑祛濕。體弱者，根據體況可增加有利濕強身作用的瓜果、蔬菜等，如西瓜、絲瓜、苦菜、芹菜、西葫蘆、苦瓜、萵筍、黃花菜、木耳及其他食用菌類。在不可避免的涉水淋雨后，可喝姜糖水、姜絲可樂，達到出汗暖身，以防暑濕之病的功效。

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　??? 4.遠房幃

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　??? 腎為先天之本，主管水液代謝、藏精、主命門之火;脾為后天之本，主運化水濕。在正常生理狀態下，命火溫煦脾土，使脾氣健運，水谷精微得以適當轉輸。夏季暑熱當令，耗陰較多，若頻行房事，使腎虧于下，命火衰微，不能溫煦脾土，使脾失腎養，故應節制房事，養精益腎，使命火旺盛;溫煦脾胃，使水濕得以正常運化。

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