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　　【byb.cn】?2012年10月15-17日，BTV養生堂欄目力邀中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科原主任耿引循做客現場，為您講解《長壽的智慧》全集。共3集，敬請收看~

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　　嘉賓介紹：

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耿引循

　　早在春秋戰國時期的著作《左傳》中，就把“壽”分為上、中、下三等。120歲以上的老人稱為長壽，100歲以上者稱為中壽，80歲者稱為下壽。也就是說，只有年齡超過80歲的人才有資格用“壽”字。

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　　現代醫學研究發現，細胞分裂的次數、周期，與壽命是相關的。用細胞分裂次數乘以分裂周期，可以得出每種動物的壽命。由此計算出人的壽命約為120歲！每個人都希望長壽，如何才能實現這個愿望呢？《養生堂》特邀西苑醫院康復醫學科原主任耿引循，為大家講解《長壽的智慧》。

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　　民間有個說法“睡好覺勝吃老母雞”，睡眠對人體的重要性不言而喻。尤其夜里1點到3點，是人體提高抗病能力的最好時段，這時應該讓身體進入深度睡眠的狀態，所以我們11點以前一定要上床睡覺。睡覺的時候不必局限于某種睡姿，但是俯臥趴著睡需要避免。專家強調，有心腦血管及呼吸系統疾病的人不宜仰臥，否則會產生胸悶憋氣，甚至導致窒息。

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　　床的擺放要防范濕邪和寒邪，此二邪都屬陰邪，會損傷人體的陽氣，誘發風濕類疾病。所以買家具時最好選擇有床頭板的床，這種設計可以預防濕氣襲頭。另外床最好不要貼著墻邊擺放，如果受房間大小的限制一定要貼著墻，可以在床與墻之間用杉木板或被褥隔開，以阻擋濕氣。梅雨季節濕氣盛行的時候，可以在床下放一些吸濕劑或干櫟碳，干櫟碳收斂濕氣的效果非常好，但晴天干燥時應及時移除，否則會出現嗓子疼等現象。

　　
　　入睡前過飽過饑都會亂脾胃之氣，脾為心之子，子病及母會造成心神不寧而出現失眠。如果特別餓，可以吃點養心陰的食物，如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉，或者喝一小杯牛奶。但千萬不要飲酒，飲酒會使人興奮，更不易于睡眠。您知道以下這些方法，哪種有助于入睡呢？

　　
　　入睡困難的人，可以嘗試睡前散步，這是一種以動求靜的方法。有個成語叫物極必反，運動到了極點就會回到靜止，入睡也是這個道理。散步后人會感到疲勞，疲勞了就想休息。但是睡前散步有很多注意事項，請大家一定牢記，否則達不到催眠的效果。

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悅悅

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世界上最長壽的女人

睡眠采用哪種姿勢？

陳摶老祖

左側臥右側臥

睡眠的智慧

頭朝向哪方

濕邪和寒邪

哪些方法有助于催眠？

默坐

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