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　　有數據顯示，每天睡眠少于5小時的人，死亡的概率比普通人高15%。如果經常睡不好覺，有些人就會出現高血壓、內分泌紊亂、心律失常等一系列問題。我國每年有100萬人是因為冠心病而奪去生命的，夜間睡眠的問題跟心臟病的發作和猝死的關系非常密切。到底是什么原因影響了人們的睡眠？為什么老年人的睡眠問題更為嚴重？應該如何緩解失眠呢？敬請關注北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒主講的《睡多睡少都是病》。

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　　睡眠不好跟精神上的抑郁關系非常密切。很多人由于長期的失眠，表現為精神上的不快樂，這種人很可能有抑郁的傾向。郭主任提示，失眠有很多種原因，入睡困難、半夜經常驚醒或是早醒等不同的癥狀;因為抑郁導致的失眠也有明顯的特征，如果不引起重視會發展為抑郁癥。

　　如果總是睡不好覺，總是失眠，會選擇什么方法緩解失眠呢？大多數人的第一反應就是“吃安眠藥”。郭主任提示，安眠藥本身就是幫助我們睡眠用的，因為睡不好覺吃安眠藥，這個理由是合理的，但是安眠藥的量吃的對不對、吃藥的時機對不對才是關鍵。而且郭主任特別強調，對于老年人來說隨意吃安眠藥會帶來很大的副作用，嚴重的甚至會導致猝死。

　　有一種疾病，不痛不癢，總是在人們睡覺之后才發作，卻又隨著人們睡眠的結束而終止，所以很難被發現，這種疾病叫“周期性腿動癥”。“周期性腿動癥”是造成很多人夜間無緣無故醒來的罪魁禍首。郭主任說“周期性腿動癥”的發病率會隨著年齡的增長而增高，65歲以上的人幾乎一半都患有這種疾病，而且白天有腿部不適的人群更容易患病。

　　造成人們睡眠質量變差或是失眠的原因的有很多，而人們自行解決失眠的方法也很多，比如泡腳、喝牛奶、吃安眠藥等等，但郭主任說決定睡眠的好壞，主要是由人體內褪黑素的多少決定的，曬太陽是有效促進褪黑素生長從而緩解失眠的最簡單的辦法，但是如果趕上陰天或是不方便到戶外曬太陽的人，郭主任說用家里的臺燈照射，也能達到緩解失眠的作用，詳情請看本期節目。

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BTV養生堂

主持人：劉婧

睡眠少人群易發生的問題

現場觀眾互動

介紹中老年人因睡眠不足引發的常見疾病

嘉賓介紹睡眠的生理變化?

分析老年人睡眠質量差的原因：焦慮

老年人睡眠質量差的原因：少戶外活動

嘉賓推薦提高睡眠質量的方法: 光陽療法

周期性腿動癥是什么

嘉賓介紹周期性腿動癥的發病率

現場互動

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?嘉賓推薦改善睡眠質量常吃的水果、堅果

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