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    【byb.cn 】(來源：環球網)核心提示：大腦得不到休息可能誘發重病及抑郁癥。不少人即使在周末整個人都處在休息的狀態，但還是感覺疲勞感并未消除。專家指出，身體靜止并不代表在休息，休息日也待在家閑著無事其實反而是一種阻礙大腦放松的行為。

　　忙于工作的女性中，有不少人即使離開職場也不能讓身心得到好好休息。還有不少人即使在周末整個人都處在休息的狀態，但還是感覺疲勞感并未消除。日本醫學博士米山公啟就從腦科學的觀點來為大家揭曉維持身心健康必備的消除疲勞的小竅門。

　　大腦得不到休息很危險 可能誘發重病及抑郁癥

　　米山博士指出，“為維持身心健康，僅僅使身體得到休息是遠遠不夠的，最重要的是徹底放松腦部，祛除疲勞感。腦部放松時，副交感神經將處于主導地位。反之，交感神經處于主導地位時，腦部正在活躍工作。若能使‘腦部放松’同‘腦部工作’順暢進行更替，身心就能得到徹底的休息”。若腦部一直處于緊繃狀態，會導致促進精神安定的神經傳感物質血清素的分泌減少，由此極易誘發抑郁癥。而且，會導致血壓上升等癥狀，很可能成為患重病的導火索。

　　對此，米山博士還指出，“需要注意的是，過著一成不變的生活的人在腦部放松上會變得困難。例如，大多數人在一些緊張時刻結束后都會松口氣，感覺腦部突然處于放空狀態，其實這就是腦部正在放松的狀態。由此看來，為使腦部能到放松，必須經歷一些緊張時刻，不能總守著一成不變的生活”。

　　身體靜止并不代表在休息  腦部放松需要“變化”

　　為使腦部切換至放松模式，最重要的在于“緊張”和“緩和”的張弛。專家稱，每天的日常生活中最好自己有意地制造一些“變化”，這樣才能形成一種精神“緊張”和“緩和”的張弛。米山博士指出，“我們的大腦經常會在‘變化’中尋求刺激。例如，一整天待在同一個房間，心情就會變得郁悶消沉。而在和他人交談或者出行之前未涉足的地方時，人在產生一種興奮感的同時還會有少許的緊張。當你從這種‘緊張’中解放出來時，你的大腦將獲得徹底的放松。就像過山車一樣，你的緊張程度越高，之后急劇下降時落差就越大，所獲得的放松程度也越高。反之，緊張程度太低，就不會有太大落差，反而不能放松”。

　　現實中有許多人都以“太累了”為由，休息日也待在家閑著無事，其實這反而是一種阻礙大腦放松的行為。“總是在便利店買點飯隨便應付的人，不妨偶爾也去去高級餐廳。總和同一群朋友呆在一起的人，出去邂逅邂逅新朋友也不錯。在日常生活中點綴些‘變化’，為自己制造一些緊張氣氛。這樣可以使我們大腦更自然地從‘工作模式’轉換至‘放松模式’，身心也得到徹底的休息”。

　　失眠、心悸、眩暈是大腦需要休息的信號

　　正如剛剛提到的，若長期處于大腦未得到放松身心未得到休息的狀態，人極易陷入抑郁的漩渦。而在情況嚴重至此前，大腦會發出危險信號。因此，我們要看透這些信號，才能更好地管理自己的身心健康。例如，晚上睡眠不好甚至開始出現失眠等癥狀，就是腦部無法放松的證據。本該處于主導地位的副交感神經很可能根據情況，被交感神經取而代之。若還感覺眩暈、心悸，情況就更危險。

　　如果發覺自己有這些癥狀，會想著把大腦馬上轉換成放松模式。在日常生活試著多散散步，可以使體內血液循環更加通暢，腦部活動也更加活躍。一般一天走40分鐘最為理想，如果不能連續40分鐘，每次10分鐘走4次也是OK的。散步后就能切實地感受到深度放松的效果。有時明明好好休息了卻還是感覺疲勞，心情沒又得到放松，可能是由于大腦是還是沒能很好切換狀態。為避免使大腦長期處于工作狀態給身體帶來損害，大家不妨試試特意在讓大腦休息上下點功夫。