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    【byb.cn 】(來源：BTV)2014年11月4日，BTV養生堂邀請北京大學人民醫遼婦產科主任王建六，就女性盆底功能障礙壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、子宮脫垂等問題，共同制作了一個系列節目《撐直女性保護傘》，共2集。第一集，講的是與盆底相關的疾病，敬請收看~~！

　　它像一個"吊床"支撐在我們體內，"吊床"連接的骨骼，考古學家看上一眼，就能區分性別;它在女性體內的承重會在某個特殊時期發生變化;它的功能一旦受損，會直接導致一種"癌癥"的發生。您能猜出它是什么嗎？很少有人關注它的健康，而那些飽受因它而起的病痛的女性，也往往因為羞于啟齒而獨自承受，請關注北京大學人民醫院婦產科王建六主任主講的《撐起女性"保護傘"—盆底》。

　　根據調查顯示，我國45歲以上女性中，近四成在遭受一種"社交癌"的困擾，而就診率不到5％，這種可怕的"社交癌"就是尿失禁。如果有尿意，就要馬上去廁所，或者聽見流水聲就憋不住尿，往往屬于急迫性尿失禁，這種尿失禁能夠通過藥物根治。而在咳嗽、打噴嚏、抱孩子、提重物時憋不住尿，被稱為壓力性尿失禁，這種尿失禁又分輕中重三度。

　　下圖是王主任至今難忘的一位患者，老人因女兒的意外去世飽受精神打擊，發生盆底功能障礙后伴隨尿失禁和糞失禁，夏天仍要穿四層衣服來掩蓋身上的異味。王主任指出：懷孕時子宮從50克逐漸增大為10公斤，增大的重量會對盆底造成慢性損傷;分娩瞬間更會對盆底造成急性損傷。而懷孕和分娩的損傷往往要等到更年期后，雌激素對肌肉和韌帶的保護消失后才顯現出來。

　　如果您有過生育經歷，還記得產后第42天做過什么嗎？王主任指出：42天等于6個星期，是分娩后盆底恢復正常的時期，因此及時進行盆底功能評估非常重要。沒有做過類似評估的中老年女性您可以通過避免增加腹壓的動作來保護盆底。把手放在肚子上，如果腹部是軟軟的，同時大腿和臀部的肌肉都很放松，說明這個動作不會增加腹壓。

　　幫助女性恢復和鍛煉盆底功能的簡單方法就是提肛訓練，您可以在任何場合中進行，動作要領是腹部松弛，腹直肌、大腿肌肉和臀部肌肉保持放松，收縮肛門周圍的肌肉，每天150次-200次，也可以早晚各做5分鐘，持之以恒才能達到鍛煉效果。另外，中老年女性不要穿所謂的塑形內衣，以免增加盆腔臟器壓力，同時要少蹲在地上做家務，提重物時不要一次超過5公斤。