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　　平常也沒做什么事，就坐在那兒，渾身出汗，這叫自汗。現在這種病人其實挺多的，這就是太陽表虛，皮表固攝不住汗液，這其實也是一種病。汗為心液，出汗要適時且恰當，出汗太多肯定會出問題。

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　　怎么樣才算適時且恰當呢？比如我們做運動鍛煉啊，都要出汗。這個汗怎么出？

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　　我們去國外看，國外很多人鍛煉身體，不會別的，就是跑步。比如加拿大，街上好像天天都有跑步的人，老在那兒跑，然后跑得呼呼呼，大汗不止。而中國人日常生活鍛煉都去干嗎呢？練太極，或者是練健身氣功什么的，練到一定時候就微微出汗。那么外國人和中國人鍛煉的區別在哪兒啊？有一點就在這出汗。

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　　看外國人鍛煉身體，會發現，他們后背出汗，胸膻中出汗，腰以下不出汗，這是腎虛的表現。如果只上半身出汗，下半身不出汗，就是上下不交通。所以真正的好的出汗方式是，腿一定要出汗，如果鍛煉到腿出汗，身體肯定明顯見好。

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　　關于鍛煉出汗一定要知道，只要一出大汗必損心陽。大汗淋漓并不就是鍛煉了身體，一定程度上還會損傷身體。大汗淋漓后又出現大渴和喜歡冷飲的現象，就更損傷身體了。所以古代對汗是很忌諱的，古代要求鍛煉的時候，一定是身上微微出汗。一定是從頭到腳，包括腿全部微微出汗，這樣才叫鍛煉，才不會傷身傷心。而且出汗了不要吹風，要趕快把汗擦干，這點很重要。

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