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　　現在有35%的女性被失眠所困擾，而這個數字在世界上的比例也在持續增長。艾炙也可以用來治療失眠，起到鎮靜安神的作用。

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　　首先可將具有安定作用的穴位分成兩組，兩組交替選用。第一組是百會穴、印堂穴、三陰交、太溪穴和神門穴，第二組是心腧、脾腧、肝腧、腎腧、膈腧，這應該比較好找，這幾個穴位都在后背上。

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　　在這些穴位里，最需要強調的是百會、神門、三陰交這三個穴位，這是在治療失眠的時候特別重要的一組穴位，相當于安定片作用的一組穴位，不管什么原因引起的失眠，這三個穴位配伍一般情況下都是同時出現的。

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　　對于治療失眠，推薦用溫和炙法，溫和炙法就是傳統中醫用點燃藥條產生的溫熱作用刺激身體穴位以治療疾病的方法。溫和炙法需要注意幾點，首先與皮膚的距離是多少，第二，在灸的過程當中是否有一些手的動作，第三看皮膚顏色，患者的感覺決定灸的時間。

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　　在溫和炙法中，保持艾點燃的這一段皮膚距離相對固定不變，一般情況是2到3厘米左右。然后灸到你需要的時間，這個時間的長短要根據穴位、病情、患者的情況來決定，比如皮膚潮紅，患者感覺到熱力滲透進去就可以了。拿艾炙的時候，身體要放松到一個比較舒適的狀態，氣血的運行才能夠流暢。

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　　在溫和炙法中，針對寒癥，可以根據自己的感覺，熱力的穿透力來決定，熱癥的話原則上來說灸的時間一定要短。

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　　在艾炙這幾個安定穴位的時候，也有一些需要注意的地方。在頭部灸的時候，時間上更要注意，否則很容易有頭暈腦脹的感覺，如果太虛，或者太敏感的時候，要注意在頭部穴位施灸的時間不要過長，這主要針對的百會;第二，在艾炙印堂穴時，為了做到不累，最好灸的時候能有一個支撐，然后手腕子再自由一點，溫和灸操作的最關鍵的環節就是穴位處皮膚的距離是相對固定不變的，不是永遠不變的，5分鐘之內，剛開始不熱，可以近一點，一旦熱感強了就要離遠一些。施炙的時候，把手指放在穴位邊上，作用一是感覺距離，也是感覺熱力。

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