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　　【byb.cn】?（摘自：中新網）雖說衰老是生命發展的必然過程，但延緩衰老、青春永駐，是很多現代女性的愿望。在我市“中醫藥科普講座月”活動中，中醫婦科學博士后、福田區中醫院副院長張燁表示，其實養生之術無須遠求，只需在起居、行住、坐臥之間，時時留意調攝，即可受益無窮。針對女性的特點，她介紹了女性如何利用中醫藥進行養生與抗衰老。

　　“中醫認為，婦女以血為本?！睆垷钪赋?，血是女人的本錢，守得一份血，就留住一份青春，但因女性的特殊生理，月經、妊娠、分娩、哺乳等讓女性一生中“數傷于血”，因而往往“有余于氣，不足于血”。面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚淤斑、舌質淡、例假有問題等，都是血病的特征。

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　　既然女性以血為本但血常不足，故平日應注重對血的補養。張燁認為，女性補血應遵循“藥補不如食補，依體質特性進補”的原則，注重飲食調理、以食養血，并盡量選擇藥食兩用的食品來養血補血。但她提醒女性一定要注意：不可一概以藥、膏進補，以防無端變生他疾。張燁有個女病人40歲就絕經了，因為她體質很寒，卻常年服用蜂王漿，結果對別人是佳品的蜂王漿卻成了她的“毒藥”。

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　　另一方面，腎為婦女之根。通常人們以為只有男性才需要補腎，其實不然，女性生理過程無不與腎相關。張燁解釋說，根據中醫的理論，腎藏精、精化氣，腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根源，“精”，泛指人體一切營養物質，它不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老過程，所以保持腎精充實，延緩腎精的自然衰減限期，是減慢人體衰老的一個重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數、脫發、舌質紅體瘦或舌暗淡體厚等，往往是腎病的外在特征。

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　　事實上，女性補腎相當于呵護卵巢。“從中醫的角度，卵巢儲備功能在女性35歲加速衰退，38歲時明顯迅速減退，故而注重腎的保養就是助卵護巢?！彼餐瑫r提醒，女性一定不要濫用補腎壯陽藥物和膏方，以免適得其反，要在醫生的指導下選擇一些溫潤之類的補品。

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　　【專家推薦】

　　養血補血食物：桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉。

　　助卵護巢之品：石斛、蓮肉、首烏、山藥、桑椹子、菟絲子、甲魚、墨魚、核桃、黑芝麻、河蝦、鴿肉、鵪鶉肉及蛋、黃豆、黑豆。

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