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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn) 每天早上曬太陽(yáng)能防癌

　　穆欣 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-12-06 第1662期 第3版

　　通過(guò)調(diào)整生活方式防癌的途徑多種多樣，英國(guó)科學(xué)家近期介紹了一種快速、簡(jiǎn)單又免費(fèi)的好方法——每天清晨起床后只需曬半分鐘太陽(yáng)，就可以顯著降低大多數(shù)類(lèi)型癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　既往研究表明，人體平均每天產(chǎn)生800~1000個(gè)潛在致癌細(xì)胞。在不良生活方式和環(huán)境因素影響下，這一數(shù)字可能翻倍。機(jī)體天生具備排毒能力，其大概機(jī)制是細(xì)胞中的線粒體產(chǎn)生褪黑素，后者是一種比維生素E強(qiáng)兩倍的天然抗氧化劑，能中和毒素并防止致癌基因突變，修復(fù)并保護(hù)細(xì)胞。然而伴隨年齡增長(zhǎng)，這一排毒系統(tǒng)功能減退，致使受損細(xì)胞不斷積累，最終可能形成腫瘤。之前，美國(guó)得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的研究證實(shí)，線粒體對(duì)太陽(yáng)光譜中的近紅外線特別敏感，將線粒體暴露于近紅外線中，可以幫助身體產(chǎn)生大量褪黑素。

　　來(lái)自英國(guó)城堡山醫(yī)院腫瘤及血液學(xué)中心的臨床腫瘤學(xué)家穆罕默德·穆尼布·汗是成人癌癥預(yù)防領(lǐng)域的頂尖學(xué)者。他的新研究發(fā)現(xiàn)，清晨沐浴陽(yáng)光可將患癌癥的幾率降低80%。穆罕默德稱，人體對(duì)近紅外線的照射反應(yīng)從早到晚逐漸遞減，為最大程度達(dá)到保健效果，需要讓清晨的陽(yáng)光照射到視網(wǎng)膜的特定部位（其中包含對(duì)光敏感的視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞），以便大腦向線粒體傳輸信號(hào)。因此，透過(guò)窗戶、車(chē)玻璃或在戶外戴太陽(yáng)鏡曬太陽(yáng)效果不佳。如果不方便出門(mén)，可以打開(kāi)窗戶。

　　此外，近紅外線會(huì)被植物和樹(shù)木反射，因此觀賞綠色植物或在公園里散步也是理想選擇;陰雨天氣下身體也可以吸收近紅外線，但在戶外度過(guò)的時(shí)間應(yīng)從半分鐘增加到30分鐘左右。

　　穆罕默德補(bǔ)充說(shuō)，近紅外線對(duì)成人的保護(hù)效果比兒童明顯，它不會(huì)引起曬傷，不構(gòu)成皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)因素。他建議在日出時(shí)分至上午9點(diǎn)之間抓緊出去曬太陽(yáng)，防癌效果比一天吃2500根香蕉或者1公斤巴西堅(jiān)果更好。