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    【byb.cn 】（來源：生命時報）近日，一項發布在美國《衰老科學》雜志上的新研究表明，老人減少午睡有助減緩記憶力下降。

　　張今歌
　　《生命時報》 2026-05-15 第1991期 第3版

　　該研究納入87名59~82歲的健康老人，其中58人長期有午睡習慣。比利時列日大學研究團隊將有午睡習慣的人隨機分成兩組，一組保持原有午睡習慣，另一組在指導下逐步減少午睡的頻率和時長。參與者通過佩戴設備記錄午睡情況，并在研究前后進行認知測試，隨訪時間12個月。結果發現，所有參與者的認知能力在一年后都有一定下降，這是正常的衰老現象，但相比之下，持續頻繁午睡的人下降幅度更大，尤其是“回憶詞語或經歷”的能力;減少午睡組的表現更接近不午睡組，下降幅度較小。研究提示，時間過長或過于頻繁的午睡可能影響生物鐘，進而影響大腦功能。專家建議，老人不需要完全戒掉午睡，但可以適當減少時長和頻次，以保護認知健康。