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    【byb.cn 】（來源：生命時報）挪威科技大學新研究顯示 親近大自然更能解孤獨
　　劉 婷

　　《生命時報》 2026-05-15 第1991期 第4版

　　增加社交被認為是緩解孤獨的重要手段。但挪威科技大學的一項研究發現，走進大自然，尤其是在水邊活動，比參加團體活動更能緩解孤獨感。相關論文已發表在英國期刊《健康與場所》上。

　　挪威科技大學研究人員調查了國內第一大湖米約薩湖周邊12個市鎮的1.5萬名18歲以上居民。參與者報告了自己與湖水有關的活動頻率，包括釣魚、沿岸散步或運動、沿岸生活、游泳、劃船、冰上行走等，以及獨自進行上述活動的頻率、過去一周的孤獨程度等。結果發現，參與者在湖中或沿岸頻繁活動，與更強烈的自然親近感和對湖的深度依戀有關，他們的孤獨感評分更低;親近動植物及更廣闊的自然環境，與孤獨感減少有關;對米約薩湖的依戀可以降低社會疏離感。不過，并非所有活動形式、地點都對降低孤獨感有效。沿岸生活、散步、冰上行走三項活動，與自然的聯結最強;沿岸生活和散步，以及夏季游泳與地點依戀表現出最強關聯，這些方式均能有效降低孤獨感。沿岸運動的核心是鍛煉，可能造成注意力轉移，削弱了人與自然的聯結，對孤獨的緩解效果也更弱。

　　綜合而言，參與者獨自在湖邊活動，能夠在最大程度上減少孤獨感，因為獨處時人的注意力完全投入外部環境，減少了內心活動。