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【初學者】 注意保護手肘、腳踝

　　●受傷方式：被動摔倒

●易受傷部位：手肘、腳踝、交叉韌帶

　　摔倒對滑雪者來說是家常便飯，但不同形式的摔"結果"卻很不同。順勢而摔，四肢放松，相當于在雪地打了個滾，沒什么危險;而意外被動摔倒，身體還沒反應過來，就可能受傷。

　　大連醫科大學附屬二院骨科東海潮教授介紹，滑雪時擦傷、扭傷、崴腳、摔傷等情況都偶有出現，其中最常見的是手肘骨折、尾骨骨折，前者是初學者摔倒時本能地用手撐地造成的，后者則是摔倒后重力傳導、尾骨受力過多所致。另外，雖然滑雪鞋能保護腳踝，但人在摔倒時腳多半會出現扭轉的情況，腳踝受傷也是初級滑雪者的常見傷之一。

　　元旦過后是大連的滑雪季，大連各大醫院的骨科病房里因滑雪受傷的患者也多了起來。東海潮介紹，最近做的幾例手術中，就有兩例是滑雪導致的交叉韌帶受傷。交叉韌帶斷裂也是初級滑雪者易遇到的問題。

　　東海潮介紹，前交叉韌帶是大小腿之間的連接韌帶，主要限制小腿過度前移，起到穩定膝關節的作用。當滑雪者向后摔倒時，重量集中在腳上，通過用力收縮股四頭肌保持直立，這種動作與滑雪鞋的后側部分共同作用，相對于股骨向前推拉脛骨，可能造成單純的前交叉韌帶撕裂。

　　滑雪運動盛行多年，前交叉韌帶損傷在國外被稱為"滑雪者損傷"，幾乎每10萬個滑雪者中會有50例發生前交叉韌帶損傷。

●初學者注意 要側摔而不是后倒

    "摔倒其實在有些情況下是對自己的一種保護，所以對初學者而言，上雪道之前應多花些時間去學習怎樣安全地摔倒，這比早一天上高級雪道更重要。 "東海潮說。

　　滑雪教練周曉提醒初學者，滑雪重要的技術動作是側摔，而不是后倒，要注意始終保持重心前壓的狀態，這樣就能避免被動摔倒。另外，除了在緊急情況下用雪板內八字 "制動"、"剎車"外，在身體失衡的剎那，盡量讓身體蜷縮，臀部側面著地，不要用手撐地，盡量緩解高速下降時的沖力對身體的傷害。

　　很多滑雪者在滑雪之前容易忽視熱身活動和"感悟雪性，適應器材"的教學部分，或者不愿花錢請教練，學習不夠，這些情況都可能造成滑雪者受傷。滑雪教練周曉提醒初學者，應了解基本器材，包括滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖，以及輔助器材包括滑雪服、滑雪帽等的性能。在雪場平坦地帶學習行走、轉彎、剎車等基本技能。對多數人而言，滑雪更多的是娛樂、健身活動，不要著急追求速度、高度和難度。