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　　【byb.cn  管理員】 編者按：下面這篇文章，是網友磊寫的一篇養生感悟。磊，是本站的一名忠實的網友，也是我接觸的，對養生最有悟性，且年齡最小的一個。相信很多網友都看過他寫的文章，包括：“90后高中生養生演講引爆學校講壇、網友刮痧排毒四天搞定蕁麻疹”。

　　盡管磊面臨著高考，學習任務繁重，但他仍抽出時間來，長期堅持學習養生知識，并且親身實踐，用學到的知識，不僅調理好了自己的身體，而且還幫助了很多人，由此，對中醫也產生了一些感悟。下面是他給本站的來信！

一位90后高中生的養生之道

徐叔：

　　其實，早就想寫一封信，告訴您這一段時間我的養生心得。苦于功課太多，只能在春節放假才抽出時間來，見諒！

　　自從按照您和花溪阿姨的指導，堅持正確的飲食，規律的起居后，我的身體、心理方面，都有極大的變化。在欣喜之余，我把一點心得拿出來與各位有緣人分享。

　　經過徐叔的指導，我對自己以前的生活方式進行了調整，堅持早睡，不再熬夜。但由于未能認真在飲食上進行調理，所以，身體的變化不是很明顯，最主要的是臉上的痘痘還是不斷出，心里難免有些不爽。

　　以前喝汁都只堅持幾天，自從結識了花溪阿姨以后，她鼓勵我堅持用正確的飲食，一定可以使身體慢慢修復的。于是，我下定決心在飲食上開始做調整。

　　早餐：每天早上起來榨豆漿，吃玉米窩頭。用精磨豆漿機可以把黃豆打的很細，榨的時候加上玉米糝，喝的時候，口感相當不錯。榨一次可以喝兩天的。我每天都是5;30起床，然后自己就開始忙活自己的早餐，把玉米窩頭蒸上，這期間我就去上廁所，保證每天在7點鐘以前大便。上完廁所，早餐就已經搞定了，啥事都不耽誤。由于夜里喝汁，第二天早上起來感覺很爽，饑餓感很強。我早上能喝一大盆豆漿，吃三個大窩頭和一點小菜，感覺相當舒服。

　　午餐：中午饑餓感很強，家里做什么吃什么，從不挑食。能吃一大碗米飯，吃飯很香，雖然很餓，但我從不狼吞虎咽，我吃飯應該算的上“食不厭精膾不厭細”了。！

　　晚餐：下午5：30下課，我都跑步回家，由于我爸媽都比較忙，所以，每天我都是自己回家榨汁。由于下午放學離夜自習時間較短，喝完汁以后坐個三、五分鐘就要去上學了，所以，想吃大餐，可能都沒有時間。所以，喝汁是一個很好的選擇，既增加了能量，又不會增加腸胃的負擔，因此，每次喝完汁都會感覺很舒服。

　　夜自習：要上到10：10，一般情況下，8點左右饑餓感就開始出現，并且很強烈，差不多到了8：30左右，饑餓感就開始消退。

　　睡覺：睡覺時候，我感覺很舒服，每天睡覺前，我都要刮腹，刮腹是有助于睡眠的，由于我經過了一天的腦力和體力的消耗，所以，每天入睡都很快。而且，由于每晚都刮腹，第二天大便基本都成型。