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　　睡覺姿勢不好就容易引發落枕，落枕能讓人一天都不舒服，甚至脖子動彈不得。自己治療，可取跗陽這個穴位，老人，小孩有落枕，睡的脖子動不了了，在家都可以做。這個穴位在腿上。在小腿后面，外踝后，昆侖穴直上3寸。正坐垂足或俯臥位，在足外踝后方，昆侖直上3寸處取穴。兩只腿，一邊一個穴位。落枕的話，點按這個穴位，能感覺到疼痛感一點一點往上走，有點發麻，有點脹，一直上升到頸椎部，兩邊的穴位點完了，再坐起來，落枕能得到解決。

　　這個方法的原理是，膀胱經受寒涼了，它發硬，壓著氣血不通了，所以這兩邊一通，膀胱經運轉了，血流量開了，氣上去了，氣行血行，氣不動血就止，脖子就發硬。血液讓它循環起來，脖子就不發硬了造成肩部疼痛的問題比較多，一個是勞傷過度，筋腱也過度疲勞導致，二是受了風寒濕導致。另外還與七情有關系。

　　肩周炎分早期、中后期，早期的癥狀是有點酸疼，身子脖子有點發僵，肩這個地方發硬，到了中期的初期，背上這一塊就會不舒服，發疼，稍微碰一下也疼，或是涼手一激那就疼。到了晚期的時候，則有可能肩與胳膊一點都抬不起來了，完全影響生活，有時候不能自理。

　　     處于早期疼痛的時候，可以先拉肩胛骨這的筋，掐著往上按，和缺盆兩個穴位。缺盆穴位于鎖骨上窩中央，胸正中線旁開4寸處。缺盆這個穴位既通胸，又通背又通手，點按這兩個穴位，能感覺到手有點脹，能一定程度緩解肩周炎疼痛。

　　還有一個揪法，就是揪肩胛骨高處的一個穴位，這個穴位在肩周高點的那個縫里。此外，還可以把門打開，想辦法扒門框，把頭舉上去，飆上，腳往下蹬，蹬著。如果承受能力好，就多飆一會。開始疼的話，就少飆一會兒，這個時間根據自身承受量來就可以，要是出門的話，也可以找單杠雙杠自己飆頭。