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    【byb.cn 】（來源：人民健康網）諾貝爾生理學或醫學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學生物化學與生物物理學系教授伊麗莎白·布萊克本研究發現，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過度縮短讓人們出現衰老跡象。《科學美國人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長壽命的方式。

 

　　①積極面對壓力

　　慢性壓力越大，端粒長度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親為對象展開研究，發現把壓力當作挑戰且能承受者，端粒更長。因為，這有助于增加心臟和大腦供血量，使皮質醇水平短暫升高，有利于減壓。

 

　　②沉思冥想

　　這是一種簡單實用的心理保健法，通過意念放松神經系統，達到提神醒腦的目的。研究發現，照顧老癡患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘，堅持2個月即可改善端粒健康狀況。

 

　　③鄰里和睦

　　布萊克本表示，情感上被忽視、環境中充斥著暴力和欺凌等，會對端粒構成長期負面影響。安全的社區環境、和諧的鄰里關系有利于端粒健康。

 

　　④結婚、保持友誼

　　一項涉及298名65～74歲老人的研究發現，已婚者端粒明顯比不結婚者更長。布萊克本表示，保持長期友誼也有助于端粒健康。

 

　　⑤掙錢

　　收入豐厚會使端粒更長，因為掙錢能讓人更有安全感，減輕某些壓力。