美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

　　為什么頸椎、腰椎最容易出問題，這和人體的生理結構有關。

人體脊椎結構示意圖

　　人從四腳爬行變為直立以后，人體的重量就完全依靠脊椎來承擔。因此，對脊椎的負荷會很大。

人體脊椎結構圖

被加固的樹木

　　　在自然界中，我們可以看到，很多樹木在栽種初期，為保證存活，都要進行加固。人體也一樣。與胸椎周轉有肋骨牽拉不同，頸椎和腰椎就沒有這種軟骨的牽拉，只能靠肌肉和韌帶組織進行牽拉，以維持頸椎、胸椎、腰椎在一條直線上。

　　既然頸椎、腰椎是靠肌肉和韌帶幫助固定和校正的，那么，如果當脊椎兩側的肌肉和韌帶牽拉出現不平衡的時候，比如，一邊肌肉韌帶富有彈性，而另一邊僵硬，就會造成脊椎的跑偏，從而導致椎間盤突出。

　　那有人問了，為什么脊椎兩側的肌肉和韌帶組織會不均衡呢？這當然和我的工作、學習、生活環境有關。研究人員發現，人體每天在做著3000與60的不平衡運動。那3000：60是指什么呢？

　　它是指人體每天的彎腰動作有3000～5000次之多，而脊柱后伸的動作卻只有60～70次，這是一組極不平衡的數據，也是造成脊柱受力不均衡的原因。比如，我們經常的用電腦、開車，都是幾小時讓脊椎處于一種狀態，因此，向前拉伸的肌肉和韌帶與向后拉伸的肌肉和韌帶就會產生不平衡，久而久之，也會帶著脊椎的受力不均衡，從而出現椎間盤突出的情況。所以，在工作和生活中要盡量減少彎腰動作，增加后伸動作。例如抬重物時，要先下蹲并將腰部伸直，再用腿的力量將重物抬起;洗頭時，盡量站著用噴頭洗，而非彎腰低頭。前面提過的脊柱保健體操，是為了使彎腰與后伸次數盡量達到平衡，所以不妨常做。形成良好的工作和生活的姿勢，并養成習慣，就能最大限度地避免頸腰痛的發生。

　　另一方面，比如我們經常用鼠標，再加上空調的影響，就會導致脊椎一側的肌肉群處于持續的微緊張狀態，氣血供應失調，肌肉組織變得僵硬而缺乏彈性，即使你停止了那種不舒服的狀態，脊椎也很難完全復位，而脊椎另一側的肌肉和韌帶相對平緩，時間一長，必定會導致我們的頸椎出問題。這也就是為什么白領得頸椎病的多。

　　人體的脊椎就好比汽車的底盤，電腦的機箱架，當底盤和機箱架出現不平時，必然會造成汽車和電腦運行出現無名的故障，因而脊椎的保健非常重要。 在這里，我們不得不提及麥肯基療法。