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    【byb.cn 】（來源：生命時報）近年來，隨著肥胖癥發病率不斷增加，原發性高血壓以及相關心腎疾病發病率都處于上升趨勢。因此，制訂有效的減肥策略，不僅有助減重，更有利于控制血壓。美國心臟學會發表最新科學聲明，為減重控壓提供了建議。

       選擇健康飲食模式。聲明強調，減重應選擇更健康的飲食模式，比如地中海飲食和得舒飲食。兩種飲食模式都含有果蔬、豆類、堅果、魚類、海鮮、家禽和奶制品，以及少量紅肉。研究顯示，地中海飲食平均可將收縮壓降低3毫米汞柱，舒張壓降低2毫米汞柱，平均體重降低1.8千克;得舒飲食平均可將收縮壓降低7.6毫米汞柱，舒張壓降低4.2毫米汞柱。如果加上運動干預和低鈉飲食，得舒飲食的降壓效果會更好。

       增加運動量。聲明稱，雖然僅需減輕2%~3%的體重就可降低心血管病風險，但仍建議在6個月內減去5%~10%的體重，這樣可將收縮壓降低5毫米汞柱，舒張壓降低4毫米汞柱;減重10千克可將收縮壓降低20毫米汞柱。研究人員表示，每周進行150~225分鐘運動，可減重2~3千克，運動225~420分鐘可減重5~7.5千克，運動200~300分鐘，有利于長期維持體重。值得注意的是，阻力訓練和肌肉力量訓練對降低心血管病死亡風險有顯著作用，但不能減輕體重。

       藥物和手術。雖然通過改善飲食和堅持運動可有效降壓，但有大部分患者無法達到這一目標，所以高血壓復發在所難免。因此，當飲食控制和鍛煉效果有限時，患者可尋求醫生的幫助，制訂合適的治療方案，比如采取減肥藥物療法、代謝手術等。▲      （胡學敏）