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    【byb.cn 】（來源：生命時報）看舌頭，知抑郁 有齒痕已傷脾 青紫色病得重

　　受訪專家：

　　中國中醫科學院西苑醫院肝病科副主任 張引強

　　本報記者 張筱悅

　　《生命時報》 2024-03-26 第1787期 第8版

　　心情好壞不止反映在臉上，從舌頭也能窺知一二。中國中醫科學院西苑醫院肝病科副主任張引強表示，現代人生活壓力大，情緒時常處于焦慮、壓抑狀態，肝郁問題非常突出。一般來說，根據肝郁的輕重，“肝郁舌”可分為以下幾種情況。

　　肝郁氣滯。正常的舌頭應是淡紅色、薄白苔。肝郁比較輕的人，舌頭變化不太明顯，主要由于氣滯，導致氣血運行較慢，舌頭呈現暗紅色，但仍然是薄白苔。少數人可能伴有兩脅脹痛，但心情好時疼痛會明顯緩解。

　　肝郁脾虛。隨著肝郁情況加重，很容易出現脾虛，舌頭會比平時胖大，有齒痕，但依然是薄白苔，這類人平時可能容易拉肚子。

　　肝郁化熱。肝郁時間再久些，就容易熱化，表現為脾氣暴躁，經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，此時舌苔發黃，但不厚重，呈現出“舌紅苔薄黃”的樣子。部分人還伴有口干口苦、尿黃等癥狀，但嘴里不黏膩。

　　肝郁濕熱。肝郁熱化后還會產生濕熱，舌苔會變黃變膩。由于體內濕氣大卻不缺水，很多人會出現想喝又喝不下去太多水的情況。

　　肝郁血瘀。這是最嚴重的肝郁，所謂“久病多瘀”，會發展成血瘀。這時舌頭變成青紫色，舌苔黃厚膩，有的人口唇也是青紫色，甚至會出現肝區持續性明顯疼痛。

　　肝郁和情緒有關，張引強建議，出現肝郁問題時，首先要轉移環境，離開“傷心地”，再進行身體上的調理。比如，可將雙手置于胸肋兩側，以兩手插兜的動作從腋窩往下滑。兩側脅肋部是肝經運行處，適當按摩能幫助紓解不良情緒。出現肝郁氣滯時，可用代茶飲調理，如取適量玫瑰花、月季花泡水喝，若氣滯伴有口干口苦等癥狀，還可以加些金銀花、菊花。肝郁脾虛的人，可服用逍遙丸。肝郁濕熱者，需吃有清火功效的藥物，如龍膽瀉肝丸。如果肝郁伴有瘀血，需規范服藥治療，臨床常用的中成藥是血府逐瘀膠囊。張引強提醒，用藥應遵醫囑，不可隨意服用。

　　“好心情是大夫給不了的‘藥’。”張引強表示，想要避免肝郁，最重要的還是預防。生活中，要保持心情舒暢，感到不愉快時要及時疏導或轉移注意力。同時，保證作息規律，最好在晚上11點前睡覺。“人臥則血歸于肝”，休息時血會回到肝臟去，起到修復作用。如果休息不夠，氣血運行受到阻礙，就容易產生瘀滯。此外，保證健康飲食，避免肥甘厚味的食物，最好忌酒。