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　　師父教的很多，我選了一個最方便的呼吸操開始練習，因為躺著，坐著，站著都可以。開始我是躺著練，后來發現站著練效果更好。每晚我把MP3打開，聽著師父的聲音，開始練得時候，不到十分鐘就睡著了。師父說，那是好事，繼續吧！后來我想想，能睡著不是說明心靜了嗎？

　　一個星期，兩個星期......慢慢的有了感覺，有一天我發現身上一陣陣發麻，那種涼涼的麻酥酥的感覺，每呼吸一次就麻一次，師父說那是身體在調整。

　　再后來，身體會發熱了，聽幾分鐘之后會發現手腳全熱乎了，有時候我故意用涼水洗手后上床練習，同樣一會兒就暖暖的，以前睡覺靠老公取暖，現在反過來了。那時我明白了為什么每次按摩的時候，H和L老師的手都是暖和的，他們都有內功才會這樣。有些不會內功的按摩師，有時候手在你身上會一直覺得很涼！同時，我也知道身體末梢循環發熱不是僅僅靠運動才能做到，這種靜養練習才真正養生。

　　我繼續練著，一個月之后，后背有了發熱的感覺。再后來，居然什么感覺也沒有了。師父說，功力沒到，繼續練吧。練功沒有什么訣竅，就是傻練，功到自然成！說我還差得遠呢！現在練習，能感覺到口腔里津液特別多，這也是好事。每次練完，照鏡子，臉色特別好，白里透紅，因為全身血液循環好了啊！臉色能不好，精神能不好嘛！

　　自從練習呼吸操以后，就再沒有睡不著的現象了，有時上床喜歡折騰，腦袋東想西想，我放了個MP3在床頭，每天都聽，每天都能沉沉睡去，女兒有時折騰，我就哄著她聽，沒幾分鐘，就像小貓一樣傳來均勻的呼吸，那時覺得人生多享受啊！

　　經常聽最大的改善不是睡眠，不是面色，而是性情。每晚，聽著師父緩慢的聲音睡覺，那種速度，給了一個心靜的空間，讓我放下人世間紛繁復雜，放下權利金錢，進入一個清靜無為的境界，當你沉沉睡去之后，睜開眼，無論刮風下雨，無論晴天烈日，都覺得生活是美好的，有那么多感激在心頭，看世間熙熙攘攘不會為小事耿耿于懷，該來的就來，該走的就走，生活本來就奇妙無比，自尋煩惱為哪樁？只要活著就精彩，女人長得漂亮不算本事，活得漂亮才算本事！

　　有時候我也練三元操，這可是師父獨創的，上班累了就放一段輕音樂，慢慢動一下僵硬的身軀，五分鐘，十分鐘，等再次坐下來時，疲倦一掃而光，不僅如此，我發現練功對保持體形可是最好的辦法了，這樣練下去，身材會更好，前有花園后有陽臺還有可愛的小蠻腰，哪個女人不想？

　　有個朋友早晨總喜歡跑步，天涼了我勸她不要跑了，她本來身體也虛。開始她堅持說跑步后精神好，后來練了一段時間靜養和動養功，再見她時，精神抖擻，面色紅潤，一見面就說師父的功練了真不錯，比跑步好多了！