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    【byb.cn 】（來源：生命時報）手機掉地上摔碎保護膜、錯過信用卡最后還款期限、下班走到半路發現鑰匙沒拿……生活中，我們總會遇到點小意外、犯點小錯誤，有的人會因此懊惱不已。“今日心理學”網站刊文稱，這些小事的影響其實并不大，無須為此沮喪一天，受干擾時，不妨用些方法停止負面想法并恢復平靜。

　　張 楠

　　《生命時報》 2024-06-28 第1811期 第15版

　　等會兒再看看。與其胡思亂想，不如在事情發生后等上一兩個小時，什么都不做，看看自己能恢復到什么程度。這樣做能防止不必要的努力和焦慮，并引發情緒的自我修復過程。等待期過后，也許你就能平靜下來，開始處理其他事情。

　　做些無關的事。比如要是手機膜摔碎了，又不能立馬修，就不要盯著它看。無法立刻解決眼前的錯誤時，就要轉移注意力，采取有意義、快樂的行動來提醒自己沒必要為小事著急。瀏覽有趣的社交媒體、與親友聯絡、整理一下辦公桌等，可幫助你脫離煩心事件，恢復對生活的掌控感。

　　總結經驗。一遍又一遍思索犯錯的原因只會讓你更苦惱，如果你停不下來反芻，就進行有意義的思考，如“我能學到什么”。例如，想想出錯前是否有一些預警信號、以后怎么處理比較好、未來可以怎么避免，這些思考有助防止差錯再次發生。

　　往好處想。犯了小錯之后，強迫自己往積極的方向想是有益處的，如“好在沒人在事故中受傷”“這只是無關大局的小事”“至少這不是最糟糕的情況”……事實就是，大多數小錯不會對生活造成重大妨礙，遲早都能解決，持續提醒自己，進行積極的自我對話，可減少苦惱和懊悔。