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    【byb.cn 】（來源：生命時報）反應慢、記憶差、渾身疼等也都可能是信號 總嘆氣可能是抑郁

　　東南大學附屬中大醫院心身醫學科主任醫師 徐 治 □唐海平

　　《生命時報》 2024-07-16 第1816期 第15版

　　情緒低落、失去興趣、不愛活動等是抑郁癥最常見的癥狀，然而，抑郁的表現遠不止這些。有些我們覺得沒什么大礙甚至毫無關聯的舉動，也可能是身體發出的求救信號。全面了解這些表現，可幫助我們及早覺察自己或身邊人的心理問題。

　　腦子變笨。抑郁癥某種程度上是大腦疾病，會損害認知功能，讓人大腦變得不靈光，覺得自己“變笨了”。具體的表現可能是發現自己反應速度變慢、記憶力下降、注意力變得難以集中。比如工作中，有的人發現自己需要花更多時間去完成本來得心應手的任務;一些平時記性很好的家庭主婦，突然發現自己常常丟三落四，甚至忘記剛剛做過的事情;抑郁的孩子在學校的表現突然變差，作業完成速度變慢，看書看不下去……這些變化常常會被誤認為是壓力大、疲勞或“不用心”，但它們很可能是抑郁征兆。

　　總是煩躁嘆氣。抑郁也會通過微妙的身體語言表達。大家都知道，嘆氣是身體需要放松時的一種自然反應，但如果總是唉聲嘆氣，很可能這個人正感到持續的壓抑或無助，內心的負面情緒難以排解。另外，撫額頭是沮喪和無奈的表現，是人感到困惑、壓力大或無助時的典型動作;翻白眼不止是不耐煩，更可能是對生活中不斷積累的壓力和無力感的無聲表達。這些細微的身體語言，都是內心負面情緒的外顯形式。還有的抑郁患者最開始的癥狀是無法控制的煩躁，會因為很小的事感到生氣、憤懣，止不住地發脾氣。這種不安可能是受到大腦激素水平紊亂影響，導致難以壓抑情緒、言行上的沖動。以上表現越來越頻繁和明顯時，就有必要排查抑郁的可能。

　　睡不好，全身疼。抑郁癥還會對一個人的生理狀態產生影響。很多患者會出現食欲不振、睡眠障礙和體重下降等癥狀。最常見的是一段時間內出現難以入睡、早醒或老起夜，睡不好又反過來加重精神癥狀，形成惡性循環。“睡太香”也可能是問題，比如過度嗜睡，遠超身體所需，睡完還覺得累，也需要警惕。

　　情緒影響食欲，抑郁癥一個常被忽視的改變是飲食紊亂。有的人表現為完全失去食欲，覺得吃什么都沒滋味，體重快速下降，甚至懷疑自己得了腫瘤。而另一些人則因情緒差而暴飲暴食，尤其是高糖高脂食物，作為一種自我安慰的手段，結果導致體重增加。所以，要是別人都發現你這段時間瘦了或胖了很多，就要意識到有可能是抑郁鬧的。

　　軀體癥狀也是很常見的抑郁表現。比如很多患者覺得周身不適，頭痛、背痛、胃痛。他們會頻繁地去看醫生，卻查不出什么毛病，那就需要排除心理問題了。

　　人前開朗，人后痛苦。毫無癥狀、開朗活潑的人背后也可能有不為人知的痛苦。臨床上有“微笑型抑郁”的說法，即一些人在公開場合表現得十分開心，和大家都保持著正常的關系，但一個人時感到極度痛苦和絕望，不愿意或不敢讓別人知道自己的真實感受。在外人看來，他們沒什么不對勁，有些人甚至自己也覺得一切都很好，但這種情況如果得不到及時關注和治療，長期的隱忍和壓抑會讓內心痛苦累積，最終導致情緒崩潰。更嚴重的是，由于大家不覺得有問題，患者無法得到有效的支持，更加孤立無援，甚至出現自傷或自殺的危險。因此，不管平時表現如何，如果自己一個人時總有失落、痛苦、無助等負面感受，就要有所察覺，及時就醫，展開自救。