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    【byb.cn 】（來源：生命時報）《英國運動醫學雜志》近期發表的一項新研究提示，對很多沒有規律鍛煉習慣的人來說，每天只要4分鐘的高強度體育活動，就可以使嚴重心血管事件的發生風險降低近一半。

　　劉 冬

　　《生命時報》 2024-12-24 第1859期 第7版

　　悉尼大學研究團隊從英國生物銀行數據庫中篩選出22368名年齡在40~79歲的參與者，他們都沒有規律鍛煉的習慣。研究人員重點考察了日常間歇性劇烈身體活動(VILPA)與主要心血管不良事件（如心臟病、中風和心力衰竭等）的關系。結果顯示，女性進行VILPA的時間越長，發生重大心血管事件的風險就越低。與不進行VILPA的女性相比，平均每天進行3.4分鐘VILPA的女性發生重大心血管事件的風險降低了45%，心臟病發作風險降低了51%，心力衰竭風險降低了67%。男性從VILPA中獲得的健康益處相對較少。與完全不進行此類活動的男性相比，平均每天進行5.6分鐘VILPA的男性，發生重大心血管事件的風險降低了16%，平均每天進行2.3分鐘VILPA的男性，重大心血管事件風險僅降低11%。

　　據介紹，VILPA強調在日常生活中進行短暫、高強度活動，既包括專門的鍛煉，也可以是快走趕公交車、提著重物上樓等活動，只要能達到中高強度的心率水平，每次持續1~2分鐘即可。